Doch dizze kearen net sûgje! Toast of roast koartsamen siedingen yn jo mikrofoave yn 'e rin fan' e tiid. Se kinne sâlt of spiisd wurde oan jo sliep. De skelpen binne edible en binne in goede boarne fan glêstried. Brûk dizze metoade mei oare siedingen lykas acorn squash en butternut squash. Kerstkinammen binne ek bekend as pepitas . Mikrofoavetemperatueren fariearje, dus hâldt se op it each en haak faak.
Taljochting: Pumpkin siedingen wurde ek wol pepitas neamd .
Oare metoaden om te probearjen :
Wat jo moatte hawwe
- 1 tûke koarnensamen
- 1 Tafelpoon
- olie oal of bûter
- Fakultatyf:
- Sâlt , knoflookpulver, lûdpulver, sâlte sâlt, of oare sâlting fan keuze
Hoe't it is
- Rinse koarnensamen. Brûk jo fingers om alle pulpen te ferwiderjen. Drain krukkerij sied en pulp ferleegje. Sprekt út op in koekje blêd om te oer droegen.
- Lege bûter of olie oalje yn in mikrofoave-feilich, rjochthoekige bakbak. Heak yn mikrofoave op hege 30 sekonden. Kokker siedden tafoegje en te lizzen. Spriedige siedmjittingen evenigje yn 'e boaiem fan it skûtel.
- Mikrofoave op 'e hichte is sawat 7 oant 8 minuten of oant seagen in ljochte gouden kleur toetsen. Soargje derfoar dat jo alle 2 minuten rûke as se ite. (Mikrofoavetemperatueren fariearje, dus hâldt se har op har oan en oansette faak.)
- As dat dien wurdt, sprekje mei sâlt, knoflookpulver, lûdpulver, sâlte sâlt , cayenne-piper, of jo kar fan gewoanten. Slach om te pleatsen.
- Coole koarnsterammen foar itenjen of opslaan. Besparje yn in ljochtkeamer kontener by keamertemperatuer oant 3 moannen of koart te meitsjen oant 1 jier.
- As jo graach dyn tsjustere kebekseeds sâlt extra-sâltje, socht oer in nacht yn in oplossing fan 1/4 tasse sâltsje nei 2 beker wetter. Dry in ekstra dei, gean dan as boppesteande.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 50 |
| Total Fat | 4 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 26 mg |
| Koarohydraten | 2 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 2 g |