As jo gewoanlik geweldich binne mei it brûken fan avocados yn salades en dips, wurde jo genietlik ferrast troch hoe lekker in avocado skodzje kin wêze! Avocado smoothies - of avocado milkshakes - binne in unyk populêre drankje yn Marokko, benammen yn 'e moanne fan' e Ramadan . Se binne fluch en maklik om te meitsjen en binne beide filling en nuttich.
Dit tradisjonele resepsje fereasket allinich molke, avokado en sûker. De grutte fan 'e brûkte avokado sil ynfloedzje hoefolle molke en sûker jo nedich hawwe om jo foarkommende konsistinsje en sûker te berikken.
Tink derom dat Marokkanen har gûden graach graach graach graach graach graach besykje as it tafoegjen fan 'e sûker yn ynstekingen en teproblemen as jo geane oer it süügjen te foarkommen.
Wat jo moatte hawwe
- 2 oant 3 bakken kâld molke
- 1 ripe avocado
- 3 śtfûgel sûker, of foar smaak
- Handige iis (fakultatyf)
Hoe't it is
- Peaskje de avocado en snel yn 'e helte. Untwerp de pit.
- Set it avocado en it sûker yn in blender mei 1 tûke molke. Bliuw oant heul smaak en glêd.
- Taheakke in oare beker of twa fan molke oan om de skuorre as dûn te meitsjen of as dik as jo wolle. Hoefolle molke dy't jo nedich hawwe, hinget ôf fan 'e grutte en lepens fan' e avocado.
- Foegje in handich iis oan 'e blender, as jo jo graach goed skille, en foar in oare minne mingje. Tasteje en sûker oanpasse as it nedich is.
- Folje yn glazen en tsjinje.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 297 |
| Total Fat | 18 g |
| Saturated Fat | 6 g |
| Unbesteatere fet | 9 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 92 mg |
| Koarohydraten | 29 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 8 g |