Dit simpele trije yngrediïnten Lemon Pepper Grilled Tuna resipe makket minuten minuten om te koken en te koken. De kombinaasje fan citruspiper, dat is in spesifike sôkjen, mei tender griene tonne is echt prachtich.
Jo kinne de tonne gripe foar seldsumens. Ik moat lykwols belide dat ik gjin tonne haw, as it net goed is. It lekker ding oer iten foar iten is dat jo kieze elke manier as jo wolle! Foar reden fan it feiligens fan iten , haw ik altyd ta de tonne kocht ta op syn minst 140 ° F, dat is medium. As der rêst binne, brûke se har om Parmesan Tuna Sandwiches te meitsjen .
Dit resepsje oanbiede mei in griene salat dy't mei piljes, avocados, en krystomaten, en guon sûkelige scones of dinerwilen ferwûne. Foar dessert soe in moaie iisbaartsje in geweldige kar wêze wêze of wat brúnjes of in seleksje fan cookies tsjinje.
Wat jo moatte hawwe
- 4 (6 oant 8 ons) tuna steaks
- 2 kieltsjes oliveelje
- 3 śtstokken citronsaft
- 1/2 teelspoon citroen piper saison
- 1/2 teaspoon. sâlt
- 1 teaspoon griente citroen skiep
Hoe't it is
Kombinearje de oalje, citruspiper, sâlt, en citrus skelp yn in lytse skol en goed mingje, dan reitsje yn 'e tuna steaks. Cover en krij de tonne foar 1 oant 2 oere.
Koekje oer George Foreman twa-seis griis foar 2-3 minuten foar elke 1/2 "fetstik, oant it dien wurdt dien. Jo kinne ek kok op gaskoal of gasgrille koekje, 5-8 minuten, druk ienris oant it dien wurdt jo wolle graach.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 132 |
| Total Fat | 9 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 6 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Sodium | 91 mg |
| Koarohydraten | 2 g |
| Dietary Fiber | 0 g |
| Protein | 12 g |