Leech kalorie-yngredienter alternativen foar koken

Besykje dizze gemien-, leech-kaloriealjemiddels foar it koetsjen en iten, de measte gebrûk fan deistige soarten nûmers. It skeakeljen fan skeakeljen foar kaloriekoer kin betsjutte dat jo in pear fan 'e klapblêden yn jo pantry wikselje. Mar gjin soargen, lege kaloriekoers betsjuttet net dat jo in kastje folle fan frjemde fiedings hawwe mei langere yngrediïntenlisten dy't allinich in chemiker útsprutsen kinne. Mei de hjoeddeistige drokke leefberens, foarkomme in ûnplanearre ekskursje nei de bakkerij troch dizze leechrige alternativen te hâlden en te reitsjen.

• 01 of 10

  Öl om foarkommen te hâlden

  Non-stick-koek spray is de lege kalorieasjers dy't iten hâlde om te hâlden op 'e boaiem fan jo pannen. Ek brûkt as substitút foar de âlde fet-en-moarnsmetoade by it bakken.

• 02 of 10

  Bitter of oalje foar itenjen

  Applesauce of prune puree kin ferfange oant de helte fan 'e fet (bûter, margarine, koartsing, of oalje) yn bakke soarten lykas keeken, brúnjes, flokken, muffins en koekjes.

  Sunsweet's Lichterbak, in produkt fûn yn 'e bakstiel yn' e libbenswinkel, kin alle fet en oalje ferfange yn bakke produkten fan bakken.

• 03 of 10

  Oalje foar marines en putten

  Flavourde soarte, lykas balsamik , raspberry, en rice-essens, addt in spannende smaak foar salades en marines, en binne sawat kalorie fergees!

  Bretten en stocks binne ek geweldige alternativen foar marinearjen fan fleis en hûn.

• 04 of 10

  Sour Cream

  Plain, net-fett yoghurt wurket geweldich yn casseroles, dips, dressings, as topping, en wat oars as sûker is normaal brûkt.

• 05 of 10

  Eten

  Twa eiwiten of 1/4 telle ei-substitút (lykas Egg Beaters) kinne elke hiele aai ferfange.

• 06 of 10

  Spek

  Turkije bacon, Kanadeeske bacon, of mager smokke ham makket in legere kalorieferfangers, behâldt de smoarch smaak dat beppe is bekend.

• 07 of 10

  Light Cream

  Kombinearjen lykweardige parten 1% molke en ûnthâlde mekoar, en brûke yn smaak en sauzen.

• 08 of 10

  Hiele molke

  Redukt fet molke (2%, 1% of skim) makket in leger kalorieal alternatyf oan folsleine fied molke.

• 09 of 10

  Slachrjemme

  Evaporisearre skjermolk kin mei in lyts sûker- en vanille- ekstrakt yn in flústige dessert toppen wurde (note: de molke en de kraters moatte hiel kâld wêze, mar net beferzen, foardat it skodearjen).

• 10 of 10

  Sûker

  Splenda is in sûkerferbetterprodukt dat goed útfiert yn sûkerijen en bakken en is kaloriefrij. Brûk Splenda gjin kalorie Sweetener Granular foar items lykas pie filling, cheesecake, en swiete saus. Optisearje foar de Splenda sûkerblêd foar it bakjen yn bakte goed as keuken, brownies en muffins. Hoewol it Sûchblêd foar Bakjen is heale echte sûker (dus hegere yn kaloriearmen), soarget it in folle winsklike útkomst foar bakken as it kanaalprodukt. (Opmerking: Der is wat kontroversje oer de feiligens fan sweeten lykas Splenda. Oernimme fan jo persoanlike foarkar foar sûker, kinne jo of jo net kieze om Splenda te brûken.)