Jo kinne graach in protte krûden brûke dy't jo wolle, ynstee fan 'e guon dy't hjir bepaald hawwe, wêrtroch't dit in geweldige manier om in heule bûnsmiet fan wat oerbleaun is fan in oare resepsje. Guon krûden, lykas rosemary, binne mear potensjele, dus soargje derfoar om te tastejen as jo hinnegean, en betink dan dat jo altyd mear taheakje kinne. Droege krûden sille net goed wurkje yn dit skûtel, dat echt de frisse griene krûden markearje.
Jo kinne ek oare kears brûke, fan oare reizen nei quinoa, yn plak fan 'e reis. En jo kinne de reade sipel ûnderdielje en elke oare sipel, of skeltsjes, skokken, of sels knoflook brûke - wer wer mei knokkelje wolle jo in folle lytsere bedrach brûke. Koartsein, dit is in sprút-út punt-resepsje, om jo ynspirearjen te meitsjen om jo eigen herb-kealside fernijingen te meitsjen. Ik fielde eins mei dit hiele ding om in wekker te meitsjen dy't ik makke hie foar guon swarte eieren!
Wat jo moatte hawwe
- ¼ tasse ekstra jild olie oalje
- ¼ beperkige reade sipel
- ¼ stok friske pearelsblêden, hurd
- 1 útlokke hout frisse basil
- 2 tûke koekje brúnreis, waarm of by keamertemperatuer
Hoe't it is
- Yn in food processor kombinearje de olivel, sipel, pearels, basil, sâlt en piper, en puls oant kombinearjen (jo kinne dit ek troch de hân meitsje, krekt allinich ite as gewoan as jo wolle, en rieare it allegearre yn in kom).
- Plak it riis yn in middelgrutte bakje en adde de krûdering. Stribje om goed te kombinearjen, en warskôgje as op keamertemperatuer.
Wat is de skou mei brune rys?
Dit hiele krystreis hat in prachtich nuttige smaak en in hertlik, knyftige tekst.
De hiele ierdbeien brúnereis behâldt de eksklusende skaai-lagen (hoewol it pylk is fuortsmiten) mei har glêsfeart- en mikro-nutraten yntakt, makket it leech yn fett, heech yn glêstried, en in nuttere allinich alternatyf foar wyt riis. Bruorren is in folle koarn en ryk yn magnesium, phosphor, selenium, thiamine, niacin, vitamine B6, en ek in goede boarne fan manganese.
Jo kinne brune reizen gebrûk meitsje fan deselde wize hoe't jo wyt reiz brûke, gewoan witte dat it in langer koekje hat, dus oanpassje. Besykje brúnreis yn pilafs, sûpen, ripe spiisde reisfeesten en fansels as baz foar koaren, kylissen, bôle, skûtsjes, ensfh. Te koekbrúnreis kin ek brûkt wurde yn kalk salades, en yn fegetaryske koeke, it is in geweldige ynrjochting om te tinken hoe't jo in boarger, meatballen, of in fleisleat wolle.
Longkorn en koarte griente brúnreizen binne beskikber en kinne op 't selde wize brûkt wurde as har wite lange en koarte krystpersoaten.
Wat de bern kinne dwaan:
Sels lytse bern kinne it krûderje fuortlitte fan 'e stiennen, dat is in geweldich keukenburo foar de jongste boargers.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 355 |
| Total Fat | 15 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Koarohydraten | 50 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 5 g |