Eet vegan eat mar tún salade? As jo in fegane (of fegetarysk) binne dy't mislike tún salades of tún sânwikjes misse, kinne jo in simdlike smaak en tekstuer brûke mei alle deselde ynsidinten, mar it skôgjen fan de tonne mei tofu en it oanbieden fan in lyts kelpweier foar in fisklike smaak .
De kombinaasje fan 'e sielerie en reade sipel, mayonaise, soja saus, citruskaai en kelp biede krekt de perfektste smaakkombinaasje om in mocktune smaak te meitsjen dat jo altyd fine. Serve it op licht toasten brún foar in fegetarysk en fegane tún saladesandwich, of platje it op lettuceblêden foar in lichtere en leger-carbele middei.
Wat jo moatte hawwe
- 1 blok fêststeld of ekstra fêst tofu, gefrôn, dan ûntstiet en dronken
- 2 stielke sellerij, dûkt
- 1 tbsp reade sipel, minteare
- 1/2 beker of mayonaise of
- vegane mayonaise
- 2 sbsp sojusoas
- 1 tbsp citroen sap
- 1/2 tsp kelppulver
Hoe't it is
- Plak de tofu yn in lytse skol en komst dan de tofu mei in gabel omheech, oant it de winske konsistinsje komt. It moat soargele wurde om rûn de selde konsistinsje as tonne, dus mei in pear lytse skuon en net folslein glêd. Sels de sielerym en sûker oan 'e bolle tafoegje en sêftmoedigje om te kombinearjen.
- Yn in aparte lytse skelpe, smite de mayonaise, sojessoos, citroen sûpe en kelp. Foegje dizze gemak oanpakt oan de tofu en rop om te kombinearjen.
- As jo genôch tiid hawwe, set jo fegetaryske tún saladesferfangers yn 'e kuolkast foar op syn minst 15 minuten foar it servearjen sadat jo it klearje kinne. Jou it allegear in sêfte toetsjen wer krekt foardat se servearje om ien fan 'e flokjes te ferjitten dy't in bytsje beslute kin.
Suggestions suggesting:
- Op it leuk bestokken brot mei of sûnder guon salat en miskien in tomatoeien of twa.
- Arrangearje in bêd fan romaine of butter slaadblêden op yndividuele dieldplaten en set in skûle fan jo fegane tonne salade op boppe foar in moaie presintaasje.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 246 |
| Total Fat | 22 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 5 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 542 mg |
| Koarohydraten | 4 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 10 g |