Dizze ienfâldige gerriske boarst yn dit recipe kin servearre wurde mei griene griente of slokke en brûkt yn salades.
Wat jo moatte hawwe
- 4 hoanneboarsten, fruchtber en sûnder skonken
- 2 ottobone / 30 mL
- oliifoalje
- Sâlte fan 1 lemon
- 1 Esslöffel / 15 ml, frisse rosemary, fein hout
- 1-2 knokjes knoflook, mûnen
- 1/2 teaspoon / 2,5 miljoen mar sâlt
- 1/2 teaspoon / 2,5 mL swart piper
Hoe't it is
- Plak hoanneboarsten yn in glêde glêsafele of resealberbare plastiksak.
- Kombinear roazemary, knoflook, swarte piper, oliveelje en sâltsje yn in lytse skol.
- Goaiegemik op hynder, dekking of sealje, en plak yn koelkast foar 30-45 minuten.
- It gril foar hege hege heak. Plak hûnbrêge op in lichte oalje griene opfang en kieze foar 7 minuten per se. Kooktiden kinne ôfhinklik wêze fan de dikte en grutte fan 'e hoannbrust.
- Wannear't it hynder in ynterne temperatuer fan 165 graden berikt, ferwiderje fan waarmte en tsjinje.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1309 |
| Total Fat | 77 g |
| Saturated Fat | 21 g |
| Unbesteatere fet | 33 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 694 mg |
| Koarohydraten | 13 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 134 g |