Easy Slow Cooker Chicken Barbecue

Boneless hynderhokjes meitsje lekker barbecue, en se hawwe minder as heal it fet en folle minder kalorgen yn fergeliking mei porkse skouder. * Dit recipe is makke mei hekjes en in smakelich hûsmjittige barbecue saus .

Brûkt de snoeide of skodde hûn om sandwiches of sliders te meitsjen mei dillbeien sliepjes en friske koleslaw oan 'e kant.

Wat jo moatte hawwe

• For the Chicken:
• 8 hûnen (ûngefear 2 pûn, sûnder hûd sûnder hûd)
• 1/2 beker
• algemiene miel
• 1/2 ûneven knoflookpulver
• 1 teaspoon sâlt
• 1/2 teaspoon piper
• lizzen cayenne piper
• Foar de Barbecue-saus:
• 1 1/2 cups tomato ketchup
• 2 kieltsjes brún sûker, ferpakke
• 1 oseaan molasses
• 1 oseaapje
• soja saus
• 1 úsperioade mei siedig of wyn
• 1/2 ûneven knoflookpulver
• 1/2 teaspoon-onionpulver

Hoe't it is

1. Set de hokjeshokjes yn in food storage bag. Kombinearje it miel, 1/2 teelfoon knoflookpulver, sâlt, piper, en in priz fan cayenne. Meitsje de moarnsmiel yn 'e tas en skodje om de hûnen stikken te manteljen.
2. Yn in grutte sûkelarje heakje de bûter en oalje oer middelhehe. Foegje de hokjeshokjes en brune op alle kanten.
3. Underwilens kombinearje de saus yngrediïnten yn in lytse pot. Meitsje it gemak ta in simmer, faaks reitsje. Simmer foar 1 minút, dan fuortsmite fan 'e hjitte.

1. Set de brúnde hynderhokken yn 'e tûkeinset fan' e stadige hokker. Soargje oer 1 tûke fan de heale barbecue sausgemerming oer it hokje en draait om alle stikken gruttend te meitsjen.
2. Cover en koekje op LOW foar 5 oant 7 oeren, of op HIGH foar likernôch 3 oant 4 oere. De hûd moat maklik mei in gabel sette. Shred of it hokje te skodzjen.
3. Tsjinje de smjunten hûn mei toastige brún of sliderboaten mei dillbeien en koleslaw oan 'e kant.

* Calorie en fetter ferliking, neffens Calorie Count

Boneless Skinless Chicken Hoes (4 ounces); 170 kalorie, 11 g total fet

Boneless Pork Shoulder Roast (4 ounces); 290 kalorie, 23 g total fet

Nutritional Guidelines (per tsjinje)
Kalorie	386
Total Fat	17 g
Saturated Fat	5 g
Unbesteatere fet	7 g
Cholesterol	95 mg
Sodium	794 mg
Koarohydraten	27 g
Dietary Fiber	1 g
Protein	32 g

(De nutrition ynformaasje oer ús resepten wurdt berekkene mei in ingredient databank en moat as skatting beskôge wurde. Yndividuele resultaten kinne ferskille.)