Dit maklike Crockpot Meatball Stew-resepsje hat in tige kompleet smaak. Der binne in protte yngrediïnten, mar in protte fan harren binne gewoan dûnsen dy't jo iepenje en yn 'e stadige koer dûmje. De rest binne gefruchtige griente, en in pear lizze tongersdeis en knoflook.
Frozen kocht fleisballen binne in prachtich fiedingsstof. Jo kinne se keapje fan 'e supermerk, of meitsje jo eigen , meitsje se en frije se yn 1 pûnpakketten. Se wurde tafoege oan 'e stadige koerier; se tôgjen en heul troch perfekt as it griente kek.
Jo kinne oare grienten taheakje oan dizze ienfâldige en leuke opfieding as jo wolle. Foegje gefruchtige griene beanen of fûgelfrôlke squash. Yukongoud of kraterkartoaten soe in goede substitút wêze foar de rote ierappel.
Hoewol dizze stew mild is, kinne jo it geweldich meitsje as jo graach wolle. In pear jalapeño-peppers tafoegje, guon houtdoarpke chili-peppers, of foegje in pear kearen kappeapjes yn adobo saus. Cayenne piper of smoarge read poppen flakken binne in oar oanfolling ta te heakjen oan 'e heal nivo.
Jo kinne dizze stok teigjen as jo graach hawwe mei kombinaasje fan 2 kierepoaten cornstarch mei 1/3 bekerwetter. It rint yn oan 'e ein fan' e koetstiid en koken foar 10-15 minuten oant de flüssigere dikke.
Serve dizze stok mei guon cornbread , biskites of breadsticks, tegearre mei in koeljende griene salade of frucht salade. It kin bliuwe yn 'e stadige hokje op' e "warme" ynstelling foar twa oeren, dus as jo famylje iets yn sketsen is, is dit de perfekte keuze foar in drokke wykein.
Wat jo moatte hawwe
- 1 lb. gefrûne kocht fleisballen
- 3 (14 oantsjuttingen) bannen klear foar it servearjen fan fleigebout
- 1 beker wetter
- 1 (10 ounce) pakket beferzen baby-lima beanen
- 1 (16 ounce) tas baby moer
- 1 (6 ounce) kin tomato paste
- 2 lûken, hout
- 3 knobele klokken, mûnen
- 1 pûn rode ierappels, sines
- 2 (14 oantsjuttingen) bakken saai tomaten, ûntslein
- 1 sierich sûker
- 2 teaspoons droege basileblêden
- 1 teaspoon droege marjolorblêden
- 1 (15 oz) pakke gefrissene mais
- 1 teaspoon sâlt
- 1/2 teaspoon piper
- 1 stok sûker
- 1/4 beker minbesteare
Hoe't it is
Spray in 4-6 kwart langere koer mei nonstick koek spray.
Kombinearre gefruchte fleisbûlen, beef-broth, wetter, gefruchtige lima beans, baby-karotten, tomato-pasta, sipel, knoflook, reade ierappels, sûkelade tomaten, sûker, ribben, marjoram, mais, sâlt en piper yn '
De crockpot omfetsje en koekje op 8-10 oeren, oant stew is blende en bloeie en alle grienten binne tender.
Tsjinje opnij mei sâlt smaak en mingde koarts.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 450 |
| Total Fat | 13 g |
| Saturated Fat | 6 g |
| Unbesteatere fet | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 718 mg |
| Koarohydraten | 58 g |
| Dietary Fiber | 10 g |
| Protein | 29 g |