Keuken Alfredo saus makket dit skip in relatyf maklike en handige tarieding, en de kombinaasje fan hûn, sûkini en tomaten is lekker.
Fiel jo frij om jo eigen hûsde Alfredo saus of in oare tsiissoos te brûken dy't jo foarkomme kinne. Slaen de hûd mei in garnit fan frisse raze of skerpe parmesan tsiis.
Wat jo moatte hawwe
- 4 hûnbrêgehelpen (klean, hûd fuorthelle)
- 1/2 beppe miel
- 1/2 teaspoon Cajun sauze
- 1/2 teaspoon sâlt (plus mear nei smaak)
- 1 pear piper (plus mear nei smaak)
- 2 kieltsjes oliveelje
- 2 1/2 oant 2 beukenski toetsen (slikken)
- 2 kielspoaten citroen sap
- 1/2 kop
- 1 grutte tomato (kuerde, snijden yn dûnse klippen)
- 1/2 pear roaster piper (slikke)
- 1 cup alfredo saus (of garlic alfredo saus)
- Hechte kocht linguine of fettuccine
Hoe't it is
Set in stikje plastic plakje oer in hûnbrêge en pûn ynsichtich om dúdlik te meitsjen foar in even dikte. Repeat mei de oerbliuwende hynstbrêgehelpen.
Kombinearje it miel, Cajun sâlt, 1/2 teaspoon sâlt, en in priz fan piper. Dredge hûn yn 'e moarnsmolk.
Heal it olie yn in grutte sûkelarje oer hege middel; Foegje hûn en kieze foar ûngefear 5 minuten op elke side, oant brune.
Hûpje op in plaat. Add zucchini en sûpe foar sa'n 2 minuten. Foegje de citroen sûkel en hynder-brún oan 'e sêftguod, tegearre mei de brúnde kij. Cover en simmer oer midsmjittige heal foar likernôch 15 oant 20 minuten, of oant jacht troch kocht wurdt. Sâlten moatte dúdlik rinne wannear't hout mei in gurdle stutsen wurdt.
Foegje de tomatokeien, roastige poppen, en Alfredo saus. Striid om yngrediïnten te kombinearjen. Kwalitei fierder gean oant heul en foarkommen. Tasteje en gewrûpen siedingen.
Serve mei heul kocht pasta.
Mear Chicken Breast Recipes
Roasted Knokke en Oregano Chicken Breasts
50 Easy Chicken Recipes
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1435 |
| Total Fat | 81 g |
| Saturated Fat | 21 g |
| Unbesteatere fet | 35 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 1,143 mg |
| Koarohydraten | 33 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 138 g |