Nei Thanksgiving, tinke ik altyd oer de skûlen dy't ik tsjinje en tinke wat ik mei har dwaan koe. Antik Brokkoli is in âld famyljebedyl fan it meast giele side. Dus hie ik in boarststoarm - wêrom foegje der gjin inkele fleiskeppels oan dat resept en wjerst it yn in haadfâl?
Wat in hit!
De sêne griente, frisse saus, flaventere fleisballen , en krûpende breidkrûd, dy't allegear kombinearret om in ûnferbidlik goede haadtalich te meitsjen. Ik foege in soad mear saus om't de fleisballen ekstra keamer yn it skûtel nimme.
Ien tip: net brûkte brokkoli yn dit recipe. Jo hawwe de gruttere brokkoli-florets nedich, sadat se har foarm hawwe foar allegear fan it koetsjen en itenjen.
Alles wat jo nedich hawwe om dêrmei te tsjinjen is in griene salat dy't mei guon avocados en druvenomaten ferwurke en mei in balsamyske finaigrette ferdreaun is. Dit resepsje is echt in miel yn ien: jo hawwe it griente, it fleis en it brea. Foegje in glês wite of read wyn en in bakkerij foar dessert foar in prachtige en ienfâldige mealje.
Wat jo moatte hawwe
- 1/4 beker bûter
- 2 lûken, hout
- 4 nekjes knokkel, mûnen
- 1/3 wite miel
- 2-2 / 3 poppen hiele melk
- 1/4 teaspoon sâlt
- 1/8 teaspoon piper
- 1/2 teaspoon droege marjolorblêden
- 2 bekerbrekken Havarti tsiis
- 1-1 / 2 bekerregels ferdield Colby tsiis
- 1 (16 ounce) pakket wylde rys
- meatballs , ûntstekke
- 1 (16 ounce) pakket beferzen brokkoli florets, ûntstutsen en draaie
- 1 (16 oantsjuttings) pakket beferzen snokke tsjerken, ûntstutsen en draaie
- 2 beekjes sêfte hiele brea bromklemmen
- 1/2 tasse rissere parmesan tsiis
- 1/4 beker bûter, fersmyt
Hoe't it is
- It oven te heakjen op 350 ° F. Spray in 9 "x 13" glêzen baklied mei nonstick koekspray en sette ôf.
- Yn in grut sûkelarje smelje 1/4 bekerje mei mids hitte. Foegje de űnsen en knoflook oan en kieze, rôpje, oant de griente tenderje, sawat 4 minuten.
- Meitsje it miel en koekje, mei in draad wekker, oant it gemak bollt foar 1 minút. Lit dizze gemak net brún.
- Foegje de molke, sâlt, piper, en marjoramblêden. Koekje en reitsje oer lege waarmte oant de saus dikteert. Stir yn 'e Havarti en Colby tsizen oant de saus fersmelt wurdt en it gemak is glêd (útsein de griente, fansels).
- Meitsje de fleachballen, brokkoli, en moarden en mingje mingje. Jou de gemuolle yn it taretbere bakfoarm.
- Yn in midsmjittich kombinearje de breaën, Parmesan tsiis, en smelte bûter en mingje. Sprinkle oer de kasserole.
- Bake foar 30 oant 40 minuten of oant de sjauffeurs blokkearje en it brea krûmje wurdt brún en skerpe. Slaen fuortdaliks.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 687 |
| Total Fat | 37 g |
| Saturated Fat | 21 g |
| Unbesteatere fet | 11 g |
| Cholesterol | 97 mg |
| Sodium | 898 mg |
| Koarohydraten | 64 g |
| Dietary Fiber | 7 g |
| Protein | 28 g |