True jambalaya brûkt sausages, shrimp en hynder. Dizze rike fegetaryske veggie jambalaya resipe ferzje brûkt gebanen om meatyske tekstuer en smaak te jaan - mei gjin fleis.
Wat jo moatte hawwe
- 1 tbsp. oalje
- 1 onion, hurd
- 1 griene pelper, hurd
- 1/2 tûke hout selskip
- 3 knobele klokken, mûnen
- 2 beker wetter
- 14 oz. kinne tomaten ûntdutsen, ûntslein wurde
- 8 oz. kinne tomato saus wêze
- 1/2 tsp. Wetter - Agrarwetter
- 1/4 tsp. roze poppen
- 1/8 tsp. fennelkeaten, smoarge
- 1 tûke ûnkookde lange krystreis
- 15 oz. kinne bûterbannen, spuide en drained
- 15 oz. kinne reade beanen, spuide en drain
Hoe't it is
1. Yn in grutte sûkelade, heul oalje oer middelhehe. Sauté lûd, griene pelleper, sellen, en knoleil yn heul oalje oant tender, sawat 3-4 minuten, rûkt faak. Foegje wetter, tomatoes, tomaten saus, Italiaanse sûpen, reade piper flakes, en fennel sied.
2. Bringje nei in koel en riis taheakje. Ferheegje de hitte nei lege, dekke en simmer foar 20-25 minuten oant rice is tender, regelmjittige rûte.
3. Foegje bôgen en dekking.
Simmer 5-10 minuten langer of oant goed hege wurde, faaks reitsje. Jo kinne dit resept op dit punt tsjinje.
Of, in frije kasserolle yn frije en kofje yn plastyk frije containers. Seal en frije. Omheech te meitsjen, sette frozen jambalaya yn búk en heul oer heul waarmte, brekke en rommelje faak oant heul.
Kaloaren: 340
Fat: 4 gram
Sodium: 770 mg
Vitamine C: 30%
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 425 |
| Total Fat | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 30 mg |
| Koarohydraten | 83 g |
| Dietary Fiber | 18 g |
| Protein | 22 g |