Lucumapulver kin brûkt wurde as it iten en iten te meitsjen fan desserts, it jaan fan sûkerfrij sûker foar cookies, homemade iis of toetsen. Yn Sily, lucuma iis is in populêr smaak, noch mear as sûkelade, vanille of aardbei. Dit is in moaie Súd-Amerikaanske styl foar resinsjes fan Lucuma Ice Cream Cupcakes dy't frij is fan raffinearre wite sûker. Tink derom dat datums brûkt wurde foar ekstra sûker.
Wat jo moatte hawwe
- 1
- frozen banaan
- ½ beerblauwe fruchten (of framboazjes, aardbei ensfh.)
- 1 beker
- melk molke (of wetter)
- 2 kieltjepoaten lucuma puder
- 1 beker kale (of spinach, of switske chard)
- ½ beker gefrûne mango
- 2-3 pakt
- Dates (hurd)
Hoe't it is
- Meitsje melk molke of wetter yn in blender.
- Foegje alle oare yngrediïten oan. Minder oant glêd.
- Genietsje fuort fuort. Smoothies binne benammen konsumearre as se makke wurde, yn steat om se te sitten of ferkeapje.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1122 |
| Total Fat | 5 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 272 mg |
| Koarohydraten | 288 g |
| Dietary Fiber | 28 g |
| Protein | 11 g |