Dizze lekker brokkoli-kasserolle is de perfekte side-skûtel foar in scrumptuere fakânsje diner, of it iten te meitsjen mei in alliânte famyljesmiel.
Wat jo moatte hawwe
- 10 oant 12 ounces gefrozene hurde brokkoli, kocht en droegen
- 2 kieltsjes bûter
- 2 kieltsjes skjinmûnte
- 2 kieltsjes
- algemiene miel
- Dash fan piper
- 1/8 teaspoon nutmeg
- 1/2 teaspoon sâlt
- 1 1/2 beker
- heal-en-heale of ljocht-smaak
- 1 1/2 bekerregels skerpe cheddar (6 ounces)
- 3 grut
- aaien, slaat
Hoe't it is
- Warmofoer oant 350 F. Fetje in 2 1/2-kwart casserole of bakfoarm.
- Arranzje de kocht en droechte brokkoli yn 'e pine klear.
- Heakje de bûter yn in grutte sûker of sauté pan; Foegje lûd en sauté foar ûngefear 2 oant 3 minuten, oant in heule seker is.
- Rin yn moar oant goed mingde en koekje, rûn, foar 1 minút. Foegje it piper, nutmeg, sâlt, en heal en heal. Kwaliteitsje fierder oer hege waarmte oant ynteken. Rin yn tsiis en koch mar krekt oant tsiis is ferdwûn.
- Foegje ien tredde fan it heisse tsiis-sòsgemik ta oan de dêryn teaten; Foegje werom nei it heule gemienskip, bliuw goed. Folje oer de brokkoli.
- Bake foar 35 oant 45 minuten, oant in knip yn it sintrum fan 'e broccoli casserole ynset wurdt en út'
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 634 |
| Total Fat | 52 g |
| Saturated Fat | 29 g |
| Unbesteatere fet | 15 g |
| Cholesterol | 288 mg |
| Sodium | 728 mg |
| Koarohydraten | 20 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 24 g |