Dit maklike Sineeske resepsje soarget dat jo alle nutrike foardielen fan bok choy yn in ienfâldige, smaaklike sop krije kinne. Fiel jo frij om de nutlike wearde te fergrutsjen troch hûsmjittige hynder-brún te brûken , of oanbeide kofke hûn of rau, skelkige krimp.
Wat jo moatte hawwe
- 3 tûzen hûnen
- 10 blêden bok koy, tin slikken
- 2 teaspoons sojessoos
- 2 teaspoons Aziatyske sesamelje
- 1 teelpune reade pepper flakken
- 1
- Knofje klavje , skylge, hout
Hoe't it is
- Bring de houtbrún om te kôchjen yn in medium smeltsje. Rin yn 'e sûden (de read poppen flak, soja saus, Aziatyske sesame oalje), en de knappe knoflook.
- Foegje de bok choy. Simmer foar oant 10 minuten, oant de bokskooi donkere grien draait en wille en tender wurde. Doarren 4 oant 5.
Dit resepsje wurdt presintearre troch in lêzer, Linnie Williams.
Do meist miskien ek wol oer
Chinese Food Recipes
Bok Choy Koekje Tips
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 81 |
| Total Fat | 2 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 622 mg |
| Koarohydraten | 12 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 5 g |