Dizze stadige hokker bakte bannen begjinne mei droege marinebannen, spesjaal en sâltappel. De kombinaasje fan tomatoap, ketchup, en molasses makket de bannen perfekt.
Wat jo moatte hawwe
- 1 pûn maravybannen, sawat 2 1/2 poppen
- 5 beker wetter
- 5 of 6 stikken
- spek, dûkt, of oer
- 1/4 pûn sâltkeitsje, slikke
- 1 tûke tomatoap
- 1/2 tasse kapje loft
- 1/4 cup ketchup
- 1/4 cup sorghum molasses of reguliere molasses
- 1/4 beker brea sûker
- 1/2 teaspoon droege sen
- 1 1/2 tsp. sâlt
- 1/4 tsp. swarte piper
- 1 tsp.
- chili powder
Hoe't it is
- Soak bannen oer in nacht yn in grutte bak.
- Oan 'e oare moarns, draaie de beanen; set se yn in grut stock pot of pot. Ofdieling mei 5 beukes swietwetter en bring nei in simmer oer midsmjittige heal op stovetop. Simmer oant tender, sawat 1 oere. Bliuw de beanen, reservearje 2 beker fan 'e flüssigens.
- Foegje de beanen ta oan it stadige hokker .
- Yn in sêftguod oer middelhehe, brompe of sâlt swier oant brune; Yn 'e bannen yn' e bôle poeanje.
- Yn in bôle kombinearren tomatoal, de sjeppe sipel, ketchup, molasses, brune sûker, droege sen, sâlt, swarte piper en chili-puol; add to beans en rôp goed.
- Cover en koekje op LOW foar 7 oant 9 oeren of HIGH foar 4 oant 5 oeren, oant bannen binne frijwat sêft en smaaklik.
- Kontrolearje en addearje in bytsje fan 'e reservearre flüssigens as nedich.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 330 |
| Total Fat | 4 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sodium | 577 mg |
| Koarohydraten | 58 g |
| Dietary Fiber | 12 g |
| Protein | 19 g |