Wêrom wurkje hurd as jo net hawwe? Jo kinne genietsje fan grutte problemen fisken sûnder de hiele dei yn 'e keuken te keapjen. Kies ienfâldich in gefrissende filterfisk leaf, dekke mei tomaten saus, en bakje. Bakkee fiedende fisk yn tomatoasûze is in maklik en lekker Shabbos appetizer.
Wat jo moatte hawwe
- 1 leaf filterige fisk, beferzen
- 1 kin tomato-saus wêze
Hoe't it is
- It oven te heakjen oan 375 F (190 C).
- Lit de loaf ûntslach foar ûngefear 10 minuten, krekt genôch dat jo it fan it papier ôfbrekke.
- Bliuw de helte fan in tsiis fan tomaten yn in loafpan. Plak de feilte fiste h loaf op 'e saus.
- Foar de rest fan de tomaten saus op 'e boaiem fan' e fiskjourje. Cover mei aluminiumfol.
- Bake foar 1 oere en 15 minuten.
- Koele, en dan ferdwine.
- Sliep skiven fan 'e fisk, kâld, boppe op sitokken.
Variaasje: Leiit in sûch en sûget it boppe op 'e tomaten saus en fisk.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 139 |
| Total Fat | 6 g |
| Saturated Fat | 6 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 17 mg |
| Koarohydraten | 21 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 1 g |