Sykje wat om in side fan grykte ierappels te spuiten ? Besykje dit Avocado Cilantro dippe sausrezept. De rykdom fan 'e avokado mei de bite fan' e cilantro op boppe fan in friske grilte ierdappel mei it bist kin krekt it ding wêze dat jo sykje.
Wat jo moatte hawwe
- 3/4 beker / 180 mL Grykske yoghurt (fetfrije)
- 1 avocado (ripe, skylkele en pakt)
- 2 knokjes knoflook
- 1/4 beker / 60 mL Cilantro-blêden (licht oanpakke fris)
- 2 teaspoons / 10 ml lime sap
- Optionaal: Seelens en friske grûnpuiper om te tastean
Hoe't it is
- Puree yoghurt, avokado en knoflook yn in blender of lytser itenprosesor oant glêd.
- Add cilantro en kalk sûke en pulsje op en út oant tin slikke.
- Seizoenen om smaak en pupe te smaakjen.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 60 |
| Total Fat | 3 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 32 mg |
| Koarohydraten | 7 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 2 g |