Ik haw dizze rezept echt leafde foar Wild Rice Quiche. Wildreis is in poerbêste oanfolling ta in glêde, sierige cheesy kwiche. Jo kinne oare soarten reizen brûke as jo wolle, lykas basmati of brune rice, mar ik tink dat dit resepsje perfekt is krekt as it is.
Jo kinne ek oare grienten brûke yn dizze quiche . Mushrooms soe goed wêze as oan it plak fan 'e reade klokkespul. Of tafoegje guon griene bannen of in pear poppen. Of feroare de tsiis nei Colby, CoJack, of Pepper Jack foar wat heul.
Dizze quiche is perfekt foar brunch of iten, benammen op in kâld winterdei. Serve it mei in skerpe griene salade en guon steamde of spiisde spear.
Wat jo moatte hawwe
- 1 9-Zich-unbaked pie krust
- 1 olie olie olie
- 1 read klokker (feilich chopped_
- 1 onion (skjin mei hout)
- 1 tasse cooked wylde rice (drage as nedich)
- 4 aaien
- 1 stok sûker
- 2 ottoboys Dijon Senf
- 1/8 teaspoon piper
- 2 bekerregels Haverti (of Switserlânske tsiis)
- 1/4 tûke Parmesan tsiis (grate)
Hoe't it is
It oven foar 400 ° foegje. Foare it piekeskoar foar 5 oant 8 minuten of krekt oant de kroan begjint ta brún. Set de kroast beide op in draadstâl by it opstellen fan it filling.
Yn in medium sûkelade wurdt de reade klokkespul en sûch yn 'e olie oalje oant tender oer middelhehe, likernôch 5 oant 7 minuten. Foegje de kocht en drained wylde rice oan 'e sêft en sette de hjitte ôf.
Kombinearje de aaien, sûker, sânrêder en piper yn in middelgrûn en goed mei in draad wisk blokkearje oant blende en glêd.
Spriewe de helte fan de Havarti tsiis oer de piekkrûd, en ferspuie it wylde rijmesgemik oer de tsiis. Jou it aaigemerm oer al en bespile mei de oerbleaune Havarti-tsiis. Sprinkle mei de Parmesan tsiis.
Bake de quiche foar 30-35 minuten of oant it filling is puffed, set en gouden brún om 'e rânen. Lit 10 minuten op in draadstap foar stean.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 420 |
| Total Fat | 17 g |
| Saturated Fat | 6 g |
| Unbesteatere fet | 5 g |
| Cholesterol | 164 mg |
| Sodium | 324 mg |
| Koarohydraten | 54 g |
| Dietary Fiber | 7 g |
| Protein | 16 g |