Chili is in perfekte mealje om yn 'e stadige koer te meitsjen. It is sa ienfâldich en jo kinne yn juster oer elke soap of fekânje dy't jo graach hawwe wolle. Wildreis is in prachtich oanfolling oan dit maklike en leuke Wild Rice Crockpot Chili resipe.
Dit prachtige resepsje oanbiede mei in griene salat dy't mei avocados en druvenomaten ferwûne is en mei in kromme rancheladige ferpleatst. Jo kinne in púnbrún taheakje , hea út de oven serveard , mei in protte bûter yn alle stikken.
Wat jo moatte hawwe
- 1 pûn grûnbeef
- 1 onion (snie)
- 2 knokjes knoflook (mins)
- 3/4 beker
- wylde rij
- 1 14-oun kin tomaten beare (ûnthâlden)
- 1 6-on can tomato paste
- 1 15-oun kin nierbeans (spleaten en drained)
- 1 (5-ont kin swiere bannen (spuitsen en drained)
- 1 10-ones kin kondensearre fleiskot
- 2 beker wetter
- 1 oant 2 kieltsjes koppenpulver
- 1/4 teaspoon cumin
- 1/8 teaspoon piper
Hoe't it is
- Yn in swiere sûkelarje oer middelhehe, koekje it ierdbeef oant brúnde en grûn kofje, rûzje om it fleis te brekken. Foegje de leuk en knoflook en kieze foar 4 oant 5 minuten langer of oant de grienten krekt-tender binne. Skeakel dizze gemienskip goed foardat jo trochgean mei it resept.
- Set it beef, sipel, knoflook, wylde rice, tomaten, tomato paste, natuerbeantsjes, swarte beanen, fleantún, wetter, chili-puoller, kimen en piper yn in 4 oant 5-kwart crockpot en leauwe gewoan om te mingjen.
- Soargje derfoar dat de wylde rij yn 'e floed dûkt wurdt. De langere koerje en kofje op leech foar 7 oant 9 oeren of oant de wylde rice tender is. Serve tappet mei sûrke smaak en smakke tsiis, as winsklik.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 601 |
| Total Fat | 11 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unbesteatere fet | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 303 mg |
| Koarohydraten | 82 g |
| Dietary Fiber | 22 g |
| Protein | 47 g |