Vegetatoire adobo is in Filippyske plat mei fegetaryske kij, marinearre yn sineare, piper, en citroen, en iten lykwols kok adobo op 'e Filipinen. De fegetaryske hûn is marinearre, yn in lyts oalje bried, en simmerde yn 'e saus foar in unyk smaak fan' e Filipinen. Vegetarier adobo resepsje hoedzje fan Folgje jo Heart Natural Foods
Wat jo moatte hawwe
- 1 fegetaryske Chicken Free Chicken, teard of ôfstutsen yn bite-sized stikken
- 1 knofje knoflook
- 1 tsp citroen skielje
- 1 tbsp Braggs Liquid Aminos of soja saus
- 1/2 tsp swart piper
- 1/2 beppe
- 1 tbsp oliveelje
- 1 beker wetter, mear as minder as needsaaklik
Hoe't it is
- Marinate Chicken Free Chicken yn knoflook, Braggs, piper en eik foar 15 minuten.
- Reservearje marinade, foarkomme tongerskoalle yn foarbeheine oalje en rommelje oant brún, soargje foar om net te ferbaarnen.
- Add marinade en Chicken Free Chicken.
- Simmer 10 minuten. Tsjinne oer reizen.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 387 |
| Total Fat | 21 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Unbesteatere fet | 9 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sodium | 343 mg |
| Koarohydraten | 12 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 35 g |