De omelette (of omelet) is in populêr moarnsiten en brunchmiel mei oarsprong yn Frankryk. Iteare hjit, dit ienfâldige aaien kombinearret aaien en bûter of oalje mei filling lykas tsiis, griente en fleis om dit te spuiten. Mingde ferskate snoepfûgels mei in groeiende part fan tsiis kin net as in part fan in leechkalorie-plan wêze, mar in pear tips kinne it sa maklik meitsje.
Folje jo omelet rjochts
Gelokkich binne omelettes ien fan 'e meast ferskaatlike gerjochten dy't jo meitsje kinne. As in burrito of in pizza, kinne jo in ferskaat oan toppings kieze foar stof yn jo omelet. Tink derom mei kombinaasje gerjochten lykas dy fan in Spaanske Potato Omelet, Italiaanse omelet, of de Grykske omelet om mei in haadbegryp te begjinnen foar jo omelet. Dan kinne jo tinke oan ferfangings en tweaks om in fatty omelet yn in lean te meitsjen.
Ien ienfâldige toetseboerd, bygelyks, is om in trije aai-omelet-resepsje te feroarjen yn ien dy't allinich twa aaien brûkt. In oar reseeasje kin regelmjittige aaien ferfange troch lytse aaiwiten of aaipprodukten om kalorie te bewarjen. Der binne ek sûnere folle karren om te selektearjen, lykas fetfriede tsizen en leanfûgels. Learje hoe't jo sels mei in noflike en sûne omelet sette kinne jo goed fiele oer it iten.
01 of 03
It rjochte aai foar jo omeletAlison Miksch / Taxi / Getty Images In algemiene omelet resepten brûke trije aaien. Jo kinne lykwols maklik in folslein aai mei trije aaiwiten soargje foar in kreaze omelet te meitsjen mei sawat heal sa folle kalorgen.
In oare opsje is om de frisse aaien hielendal te skúgjen en in ei-substituut yn plak te brûken. As it foaral makke is fan eiwe blommen, sille jo sels in soad kalorjen besparje. Eksperje mei ferskillende aai-substitúsjes en besykje in meast aai-wyt basis yn in resept as dy fan in spinach omelet .
02 of 03
Kies gesellichere Omelet FillingsSheri L Giblin / Getty Images Normaal binne omelettes om in geweldige terp fan kaas, meats, en grienten omkeard. As jo omelette fillings wisse kieze, kinne jo dochs noch genietsje fan in lekkere mealje dat jo jo taffel útwreide. Kies sterke aroma's as tsjustere cheddar of gouda, sadat jo allinich in lyts bedrach nedich hawwe om in echte smaakstreek te berikken.
Alternatyf kinne jo in ferskaat oan kalorieare ferskaat oan tsiis as part-skim mozzarella brûke. Foar in meatysk omelet, gean mei leane ham of turkije en snoek de wite. As jo in soad feggjes tafoegje lykas jo kinne yn al jo omelettes. Besykje te meitsjen in lege kalorie-spesjale omelet om jo omelette ynspiraasje te kickstart.
03 of 03
Meitsje jo eigen omeletGetty Images / fcafotodigital As jo dúdlik binne op hokker type yngrediïnten dy't jo brûke wolle yn jo leech kalorie omelet, is de útdaging om de keunst fan omelet te meitsjen. Sels as jo in novice binne, kinne jo in stap-troch-step-guide helpe om elke stap fan it proses perfekt te meitsjen, fan it wiskjen fan de aaien om it omelet op jo plaat te skodzjen.
Ferjit net foar in net-stick-sketpanne te brûken om jo omelet te koekjen, wat makliker makket en makket in genôch part fan kaloaren (om't jo de swiere oalje of bûter skine ) Bon appétit!