Sûke ierappels sjogge in bytsje trendy net se? Foar goede reden, hoewol!
Sikke potato's binne in grutte boarne fan Vitaminen. Mear spesifyk befettje sûchde ierdappels in enoarme smaak fan Vitamin C en Vitamin A. Dit binne wat fan 'e top-vitaminen dy't it ymmúnsysteem fersterkje en faak tiid helpe ús te helpen fan sike. Sikke potato's binne ek in grutte boarne fan manganese en Vitamin B6. Sikke potato's, wylst fergelykber mei jams, binne net krekt itselde griente.
Wylst jams ek goed binne foar ús (se binne simdele njittingen op likense nivo's) binne se wat oars fan sûkelige potato's en hawwe in wat ferskate smaak. Lekker foar jo, ik haw dizze resepsje gebrûk makke mei beide jams en sûkerde potato's en se hawwe lykwols geweldich as unbelievich. Foar de struktuer haw ik dit resepsje skreaun mei de sûke ierappels.
De stof hjir hjir, makke mei spesia, paddestoelen en avocado, kin wêze as in frjemde kombinaasje. De smaak fan elke yngrediïnte meitsje lykwols foar in ûnferbidlike bakke sûke potato- diner of side. Ek mei it gebrûk fan gewicht en de leuke soal fan dy, ferjit dat jo binne op Paleo.
Wat jo moatte hawwe
- 2 grutte sûke potato's
- 1/2 pûn bôke, yngie yn bitsjes
- 1 grutte avocado, hûd ferwiderje en fruit wurdt hongen
- 1/2 bekerpilos
- 1 nekke knoflook, mingd
Hoe't it is
Ite foarkomme oant 400 graden Fahrenheit.
Wapke sûke ierappels apart yn foarkar. As de oven foarôfhelle wurdt, set yn oven en bak foar ûngefear 45 minuten of oant tender te berikken mei gabel.
Yn 'e tuskentiid waarmje in lytse oalje oalje (jo kar) yn in middelgrutte skuon. Meitsje knobel, paddestoelen, en bakaon yn 'e sfear. Sauteé oant it spitich is krimpich en de poddielen en knobel binne tender.
Net brandje. In sâlt sâlt foar ekstra smaak, net mear as in lintsje. As yngrediïten gekocht binne, foarkomme fan waarmte.
Ien sûchlike ierappels binne tender út 'e űnder te meitsjen en te koelen. Wannear't de ierappels koel genôch binne om te berikken, foarkje en foarkomme op ien side allinich sawat 1/4 de manier fia de ierappel. Dit is om in iepening te meitsjen foar it stof.
Skuort guon fan 'e sûfte ierappel en plak yn' e sfear mei spesiaal, pilz en knoflook. Mienskip oant kombinearjen. Scoop it opsjen lykwols yn elk fan 'e sûke ierappels. Top mei guon fan 'e happe avokado en genietsje!
Farianten: Faak sille ik dit meitsje fan in sûch ynstee fan pilúk benammen om't se makliker binne om hant te hâlden. As in oare smaakkombinaasje winsklik is, besykje de sûke ierappels mei Fajita-ming fan it Fajita Salad-resep te filling. Dit makket ek foar in fluch en lekker Paleo diner.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 977 |
| Total Fat | 62 g |
| Saturated Fat | 18 g |
| Unbesteatere fet | 30 g |
| Cholesterol | 124 mg |
| Sodium | 2,033 mg |
| Koarohydraten | 57 g |
| Dietary Fiber | 13 g |
| Protein | 52 g |