Strawberries, yoghurt en malsmilch krije in citrusfet út oranje sûke en in bytsje protjine en dikte fan blanchearre amandels. It wurket as in lekkere smoothie, mar ek as gesellige snack of sels in ferrissend dessert yn waarme waar.
Mei froastige stjerwielen makket in dikere, mear milkshake-like smoothie. As jo dit effekt hawwe mar net frisse strawberries hawwe, kinne jo sjen hoe't Strawberries befrije (se sille dy leukje klear wêze moatte nei just 30 minuten yn 'e frijezer). As jo gebrûklik frozen brûke, sjoch derfoar dat se IQF binne (yndividueel flugge frozen, dat is net yn in siro ferfrissele) en ûnwettich.
Wat jo moatte hawwe
- 1 stok fris of gefrozen
- ierdbei
- 2 tûke glêde or vanilla-aromatisearre melk molke
- 1 beker lekker ûnwettige yoghurt
- 1/2 sop oranje sap
- 2 kielspoaten blanchearde sliepe mangels
Hoe't it is
- As frisse aardbei brûke, moatte jo derfoar soargje dat se sanliken skjinmeitsje en skjinmeitsje. Dêrnei rôlet de beieren: ynfoeegje de tip fan in skûtelmesser yn in 45-graden hoeke fan 'e kant fan' e griene kap; twivelje de aardbei om 'e tip fan it mes om de griene stiennen ein te knipen en de wite kalseks ûnder. Wiere holling lykas dit komt út dat normaal-net-grutte kalseks sûnder it smakelike reade fruit oan 'e kant fan' e boppekant op 'e manier te meitsjen dat it gewoan ôfbrekke fan de poppen fan stjerwielen. Sjoch hoe't jo Hull Strawberries as jo noch net wis binne oer hoe't jo dit dwaan; As jo leare hoe't jo kreaze strawberries goed rinne en sjogge hoefolle mear berja jo binne, sille jo nea wer werom gean om de tops nochris ôf te meitsjen.
- Set de strawberries, melk molke , yoghurt, oranje sûke, en amandels yn in blender. Whirl oant glêd en skruten. Dit sil it belang jaan dat de blender in stik lytser wurdt as jo tinke, benammen as jo gebrûk meitsje fan gefruchtige strawberries: jo wolle echt alles enerlik en glêd, en it brekken fan gefruchtige beienen sil langer duorje as gewoan reiniging frisse items.
- Folje yn glazen en tsjinje.
Ôfwikseling
- Gean de oranje sûpe en ferfange mei mear amandelmilch foar in sweeter, minder soerstof smoothie
- Brûk 1 1/2 tûzen wetter en 1/2 pear amandels yn plak fan de mannelmilch foar in mear subsydzje en mear mandel-sintraal smoothie.
- In soad of alle stofwetters ferfange mei in oare smoothie-freonlike frucht: blueberries, raspberries, peaches, of kirsten (opsette, fansels).
- In oantal blêden fan mint tafoegje om alles noch better te brouwen.
- Werje yn in pittende datum foar in sûker en djipper arbeide smoothie.
- Go molkefrij troch mei in banaan of twa ynstee fan 'e joghurt.
Make Ahead Tip
Smoothies hâlden net goed en sa meitsje se foarút op it doel net oan te rieden, om't se neigene om te setteljen en te ûnderskieden. As jo it noch altyd wol meitsje wolle of as jo gewoan swiete smoothie hawwe, dan wolle jo spesjaal sparje en genietsje, dan kinne jo de miks dekkenje en ite en dan in flugge reis werom yn 'e blender of op syn minst plannen op' tegearre foar it servearjen. (As jo dit dogge, sille jo sjen wêrom't jo dit net as in wiere ferfange kinne: yn 'e tiid dat it no is, kinne jo ek krekt de smoothie meitsje.)
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 116 |
| Total Fat | 6 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 122 mg |
| Koarohydraten | 12 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 4 g |