Spinach en feta hummus is in unike fariaasje fan tradisjonele Midsiu-hummus. Frisse spinach kombinearre mei rike, ferdwûne feta-kaas makket foar de ultime appetizer!
Wat jo moatte hawwe
- 1 kin garbanzo bannen / kippeas (15 oz) draine
- 1/2 tûke frisse spinach
- 3 oz, smoarge feta-tsiis
- 1/4 beker olie oalje
- 3 kieltsjes
- citrus juice
- 2 kieltsjes tahini
- 1/4 poppen reade piper flakken
- 1 teelike knoeisde knoflook
Hoe't it is
1. Yn in food processor kombineare, bannen, tahini , spinach, knoflook, olie oalje en citrusap. Ferjit goed.
2. Foegje tsiis en reade pepper flakjes en ferweide nei in glêde en sierige dip.
Spinach en feta hummus kinne makke wurde oant twa dagen yn 't foarút. Kontrolearje yn lekker kontener yn 'e kuolkast. Spinach en feta hummus kin hjitte of kâld wurde wurde. Serve mei pita brea , pita chips , of frisse feggies.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 331 |
| Total Fat | 18 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unbesteatere fet | 9 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sodium | 250 mg |
| Koarohydraten | 33 g |
| Dietary Fiber | 8 g |
| Protein | 13 g |