As jo sykje nei in ierdbeef en pasta casserole, is dit rindfleis en spaghetti bak in prachtige kar. It is in spaghetti en fleis saus kombinaasje bakt oant perfekt mei lagen fan mozzarella en parmesane tsiis. Jo famylje sil jo tankje foar dizze ien.
De skildere hier is makke mei glutenfrije spaghetti. Sjoch de tips en farianten foar substypyske ideeën en in fluchtoets.
Wat jo moatte hawwe
- 2 kieltsjes
- ekstra jild olie oalje
- 2 nekjes knokkel, munten
- 1 gemiddelde sipel, hurd
- 1 pûn mager ground beef, op syn minst 85-persint lean
- 1 jar sliepe poddielen, sawat 4 oant 6 ounces, drained, fakultatyf
- 1 kan (14,5 ounces) smoarge of yntekene tomaten, ûntslein
- 1 kan (tôg tomato saus) (8 ounces)
- 1 Esslok friske hakken pearels of 1 teelspoon droege hynders
- 1 scant teaspoon granulearre sûker, fakultatyf
- 1/4 teaspoon oan 1/2 teaspoon droege smoarge read piper
- 1/2 teaspoon droege blêd oregano
- 1/4 teaspoon sâlt, of foar smaak
- 1/4 teaspoon fris en grûn swarte piper, of foar smaak
- 8 ounces dûns spaghetti
- 1/4 beker griene goede kwaliteit fan Parmesan
- 2 bekerke mozzarella tsiis
Hoe't it is
- Lichte fetje in 2 1/2-kwartich flakke kasserollen of spuite it mei nonstick-koekspray.
- Heak de oven oan 350F.
- Yn in grutte sûkelade of sauté panne oer middele lege waarmte, saut de sipel yn 'e olie-oalje oant de ûne is tender. Foegje de knoflook en sauté foar 1 minút langer. It ierdbeef tafoegje, rûzje om te brekken. Koken oant fleis is net langer roze ; ôfbrekke fett. Yn tomaten, tomaten saus, parsley en sûker stean, as it gebrûk makket, tegearre mei de smoarge piper en oregano. Bring it gemak nei in simmer. Taste en sâlt en pfeuere, sa nedich. Soarch trochgean mei de saus foar 20 oant 30 minuten, opstannich út en troch.
- Yntusken koekje de spaghetti yn siedende sâlt wetter as rjochte op pakket; drainje goed yn in kolander en set it dan yn it fleisgemerm.
- Plak de helte fan it spaghetti en fleisgemerm yn in 2-kwart kasserole; sprinkelen mei de helte fan de mozzarella-kaas en de helte fan de Parmesan-tsiis. Repeat mei oerbliuwende spaghettigemerming en tsiis.
- Bake foar 20 oant 25 minuten, of oant de katoer hjit is en de tsiis is fersmyt.
Variaasjes en tips
Foegje 1/2 pear sûkelade griene púnpiper oan 'e sêft mei de ounjes.
Om foarút te meitsjen, kieze de fleis saus en lit it kâld wêze. Set it yn in kontener, dekking, en ferfieren. De oare deis heul de saus, koekje de spaghetti en sammelje de katoer yn 'e smoarge bakbak. Bake as boppe rjochte.
Ferfange de tomaten, tomatoesûke, parsley, sûker, smoarge read piper en oregano mei in gekochte sâlte spaghetti saus. Folje oer it ierdbeef, sâltsje en piper, as nedich, en simmer oer healwetter foar sa'n 20 minuten.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 427 |
| Total Fat | 20 g |
| Saturated Fat | 8 g |
| Unbesteatere fet | 9 g |
| Cholesterol | 87 mg |
| Sodium | 439 mg |
| Koarohydraten | 29 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 34 g |