Hoefolle moarnen hawwe jo in pakket fan in oerstallige oatmeal genôch en hie it moarnsmiel yn 2 minuten flak? Of hoefolle kear hawwe jo in pot fan âlde houten kocht op 'e oven en siet nei it friske mei jo famylje? Oatmeal - yn al har formulieren - is wat te fieren. En sa is dit resepsje, om't it kombinearret de ferieniging fan direkt oatmeal mei al it smaak fan homemade. It is dik, sierlik, en wichtichste, in soart manier foar jo en jo famylje om de dei te begjinnen.
Griene gers is in wolkom oanfolling oan it wichtichste miel fan 'e dei: ite. Wy hawwe in protte oer it moarnspraten praat (wy betsjutte in LOT ), dus is der gjin einreding om jo moarnsprintsje te begjinnen.
Witte jo dat ferwûne hieren net altyd betsjutte foar ús tafel ? Dat betsjut net dat se har paad net yn ús hert wurke (letterlik!) En ús mage. In ieu letter, it is dúdlik dat oatmeal noait giet.
Wat wachtsje jo op? Get cook! Fan 'e moarne moarns wachtsje jo in wiete bolle fan sinnamon goedheid en de lulke gesichten fan in goed fiedige famylje - foardat se de doar útfiere, fansels!
Cook's Notysje: Ferjit jo jo stadige hokker de nacht foar te stellen? Gjin soargen! Jo kinne maklik maklik op in stap op 'e stôk.
Foar in ekstra spesjale knop, boppe elke bôle fan oatmeal mei Grykske yoghurt en krûpt blueberry, vanille, en cashew KINDbarren. As alternatyf, wêrom net jo eigen granola toppen meitsje? It poppet goed mei alle fruchten dy't yn 'e seizoenen binne (lykas strawberries-yum!).
As blueberries binne út it seizoen ôf, besykje it ynterpretearjen yn hapke apples en peken. Sa'n grutte ferpyldering, fral yn 'e hjerst!
Tink derom dat jo oefen goed bewarje , sadat jo alle moanne dit yummy-mealje genietsje kinne.
Oatmeal is net allinich foar iten. Besykje de hommelde oat yn jo dinnertime routine te yntegrearjen - it is in geweldige manier om jo famylje lokkich en sûn te hâlden. As taheakke bonus, reine oatmeal is gluten fergees. Dus ferwiderje de leafde út te brekken!
Wat jo moatte hawwe
- 2 tûken stiel-sûare oaten
- 8 tassen molke
- 2 Tbsp bûter
- 1/2 kop ljocht brún sûker
- 1 tsp vanilla ekstrakt
- 1/2 tsp grûnzout
- 1/4 tsp grûnmutter
- 1 tsp sâlt
- 1 pint blueberries
- 1-1 / 2 kaaien hongen, roast, en net-beppe cashews
Hoe't it is
Plak de oat, molke, bûter, brune sûker, vanille ekstra, sineam, mûzelmûte, en sâlt yn in stadige koer. Striid om te kombinearjen. Cover en koekje op 4 oeren of op 'e hichte foar 2 oeren. As se klear binne om te tsjinjen, reitsje yn 'e blueberries en cashews.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 331 |
| Total Fat | 18 g |
| Saturated Fat | 8 g |
| Unbesteatere fet | 7 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sodium | 483 mg |
| Koarohydraten | 35 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 10 g |