Dit maklik stadige kuierrûnte steakrezept is in snap om te fêstjen mei in jar fan spaghetti saus, Parmesan tsiis, en wat opsjoneel griente.
Skeakel dizze hertlik rûne steakferbining mei heul kocht spaghetti of in ferlykbere pasta, tegearre mei bakke knoltsjesbrúst. Meitsje in opskuorre salade foar in tefredenende allinich famyljehûn.
Wat jo moatte hawwe
- 1 1/2 pûn rûn steak of lean tender chuck steak
- 1 teaspoon kosjer sâlt
- 1/2 teaspoon droege blêd oregano
- 1/4 teaspoon friske grûn swarte piper
- 1 slokje sûken
- 1 karotte, julienne snijde of skoddet, fakultatyf
- 1 jar (ûngefear 15 ounces) snoekige túnspaghetti saus of jo favoryt
- 1/2 tûke frisse gerris Parmesan tsiis
Hoe't it is
Rôlet steak yn 5 of 6 servetten-grutte stikjes, of se yn strips te knipsen. Sprinkle mei sâlt, oregano, en frisse grime swarte piper.
Set de skuorre ynienen yn 'e stadige hoekje. Arrangearje de steak stikken oer de űnen en spiisgje mei de woartels, as it gebrûk makket. Jou spaghetti saus oer alles.
Cover en koekje op leech foar 7 oant 8 oeren, of oant it fleis is tender. Foegje de parmesan tsiis en kieze foar sa'n 15 minuten langer.
Tsjinst 6.
Dien mei heul kocht spaghetti.
Tips en farianten
- Gebruik sirloine tips of in leanfûgels steak yn 'e resipe ynstee fan rûne steak.
- Slice 1 slaande klokkespul - griene, read, of giel - yn strips en set it oan 'e pot mei it beef.
- Add 1 slikke simmerkast of sûkini nei de pot mei de spaghetti saus.
- Add 1 can (14,5 ounces) fan dûkte tomaten oan 'e saus tegearre mei 3 teepoltsjes fan tomato paste foar in dikke en hûnige saus.
Do meist miskien ek wol oer
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 438 |
| Total Fat | 18 g |
| Saturated Fat | 7 g |
| Unbesteatere fet | 8 g |
| Cholesterol | 104 mg |
| Sodium | 611 mg |
| Koarohydraten | 27 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 40 g |