Dizze ienfâldige tarieding kookt hânfrije yn 'e stadige hokker. Cinnamon, brún sûker, en bûter smaak de squash. It is kocht mei wat appelsap of sider.
Servaas de squash stikjes as se binne en skopje de squash út en smoare it. Meitsje in bytsje wat fan it koetsjild as jo mash. Jo kinne ek de flokken yn in toptop sette en har kieze nei in syrupkonsistyk op 'e stofop. Drizzle oer de gekke squash.
Wat jo moatte hawwe
- 1 grutte butternûte-squash, sa'n 3 oant 4 pûn
- 1 beker appelsap
- 4 kieltsjes fluiten, smeltsje
- 1/4 beker yn 'e brune sûker
- 1/2 teaspoon grûnzout
Hoe't it is
- Kearnje de knooppuntkast yn 'e lingte, snijde stem ôf en skodde sied. It appel sûpe yn 'e stadige hoekje.
- Kombinearje de bûter, brún sûker, en sineam yn in beker of in lytse skip.
- Slaen twa fan 'e squashdoarpen, sûker op, yn' e stadige hokker. Drizzle mei likernôch de helte fan de bûterbrún sûkergemerm.
- Pleatst de oerbliuwende twa squashdûgels op 'e earste en drukke mei oerbliuwende bûterbrún sûkergemerm.
- Cover en koekje op LOW foar 6 oant 8 oeren, of oant it squash tender is.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 387 |
| Total Fat | 12 g |
| Saturated Fat | 7 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 28 mg |
| Koarohydraten | 74 g |
| Dietary Fiber | 9 g |
| Protein | 5 g |