Mikrowave Omelet yn in Beker is in prachtige oanpasber fyftjin minuze resepsje dy't jo moarnroutine streamline sil. Alles wat jo nedich binne is in pear eieren, molke, sûker, in mikrofoave-feilige mug, en in mikrofoaveof. Oh, en in gabel om te mingjen en (waskjen foar jo) ite. Foegje elke soarte kaas, fleis, feggie, of wat alles oan dit grutte resipe.
De prestaasjes binne 1 oseaapel molke of sûkerkrûd per aai. Foar twa aaien brûke ien oseaap fan elk. Foar trije aaien brûk ien ietsmole molke en 2 kiel fan sûker. As jo dizze faak maklik meitsje, dan kinne jo in lytse heule koekje, klokkerpieren, of woartel of hokje en yn frjemde frije frije. Dan krekt de gefruchtige goedeien ferrinnewearje, taheakke oan it aaigemerm, koch, ite en gean!
Wat jo moatte hawwe
- 2 aaien
- 1 śslachtige molke
- 1 oseaan sûker
- boarch sâlt (nei smaak)
- pear piper (nei smaak)
- 2 kieltsjes tafoege tafoegings
- 2 kieltsjes skodde tsiis
Hoe't it is
1. Spray in 8-on-mikrofoane-feilige bug of beker mei nonstick-koekspray. Drop de aaien, molke en sûre crème rjochts yn 'e beker en mingje mei in gabel om te bliuwen. Sâltsje en pfeffer of oare krûden of spesieren taheakje dy't jo graach smaak wolle. Dan rôp yn 't tafoeging, as jo brûke.
2. Mikrowave it aaigemik foar 2 minuten foar in 800 oant 1000 wattofen (meast fan hjoed), 2-1 / 2 minuten foar in 600 wattofen, of 3 minuten foar in 400 wattofen.
As jo fluffere aieren wolle, ferwiderje de beets fan de mikrofoave en rinne efkes nei 1 minút, dan werom en fertiende iten.
3. Jo moatte miskien probearje om de krekte tiid foar jo oven te finen. De omelet moat op 'e boppekant fan' e beker stekke, dan sil it wat efterhelje as jo it út de mikroavje nimme. De aaien moatte 165 graden registrearje op in fiedingsmometer. (Jo sille allinich itselde te testen, dęrnei de tiid itselde wêze as jo de yngrediïnt itselde hâlde.) Sprinkle mei in bytsje mear kaas, litte foar 1 minút stean en dan ite!
4. Oanbefellende tafoeging: Kocht gekocht fûgelpippers, sipeltsjes, paddestoelen, gekocht walfisken, fyn snoeide kocht hûn, skiep, krappe spesjaal, krimp, mear smoardere tsiis, gekocht ierdappels, sûndere tomaten, of in oar kocht of tender griente .
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 655 |
| Total Fat | 31 g |
| Saturated Fat | 11 g |
| Unbesteatere fet | 13 g |
| Cholesterol | 441 mg |
| Sodium | 1,828 mg |
| Koarohydraten | 65 g |
| Dietary Fiber | 7 g |
| Protein | 27 g |