Asperagus is in lekker en nuttich griente. It is in grutte boarne fan glêde, folate, vitaminen A, C, E en K. It is fol mei antyoksidigens dy't geweldich binne foar it lichem. Dizze springe griente moat in part wêze fan alle sûnens. It is ek lekker!
Niemand liket koekje nei in lange hurd wurk by it wurk, mar de mikrofoave makket fluch en maklik wurk fan spiisguod spear. In bytsje ûnnoazel, knoflook, sittendok, en bûter fersterkje de natuerlike smaak fan spearpas. Dit resepsje jouwt jo in fluch sûne sealdeskieding dat super maklik makket. Skjinje is in brise, as alles wat jo nedich is is in mikrowave.
Wat jo moatte hawwe
- 1 pûn frisse suster
- 1 tsp kosher sâlt
- 1/2 tsp-ietspulver
- 1/2 tsp knoflookpulver
- 1 tbsp citroen sap
- 1 tbsp bûter, snel yn 8 stikken
Hoe't it is
1. Rigere hurdwurken einiget fan spearpears, dan wurdt snel yn 2-inch lengte. Plak yn in mikrofoave-feilige bowl mei in lid. Spearje spearpas mei kosher sâlt , lûdpulver , en knoflookpulver . Bliuw yn lemonap en dot mei bûter.
2. Cover mei lid en mikrofoave op hege krêft foar 2 oant 3 minuten. Rûn om fergiftings te fertsjinjen. Koek noch 2 oant 3 minuten oant sparprogramma tender is. Stjer ienris foar tsjinjen.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 51 |
| Total Fat | 3 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 584 mg |
| Koarohydraten | 5 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 3 g |