Snacken is in part fan it libben. Tefolle snacks kinne liede ta gewichtswinning, mar as jo wisse sille op jo sûkerfrije reis, kinne snacks in prachtich diel fan jo fiedsel wêze dat jo jo hâlde op in duorsume sûkerfrije libbensstyl.
Foar guon binne sûkerfrije middels útsein fan alle foarmen fan sûker, wêrûnder fruchten. Sels de sfear fan in banen fan bananen kin genôch wêze om jo werom te reitsjen yn in sûkerwiere hurdpine. As dat is it gefal foar jo dan dan ek dizze snaffel kin wat wêze dat jo miskien moatte foarkomme, mar foar in protte, in occasionaal fruit-sêfte behanneling sil gjin skea dwaan.
Banaan wurdt beskôge as in suksesje yn in sûkerfrij diets, omdat it sa heech is yn glieders en natuerlike sûker. Gelokkich krekt in bytsje mashed, reade bananen giet in lange manier yn 'e smaak. Dit resepsje befettet in 1/4 beker yn 'e bananen dy't sa'n likernôch ien lytse banane is. Ferparte troch 4 servingen, dat is net folle yn 'e grutte regel fan dingen en kombinearre mei tafoegde bananesextrakt om te jaan dat it befredigjende bananen smaak leech is yn glieders en sûcharen. Chia-siedingen binne tige heech yn glêstried en ferparte mei de banane, helpt om jo totale netwurken te ferleegjen. It is in flugge en maklike dessert of snack dy't jo kinne foarstelle en hâlde yn 'e koelkast - perfekt foar drokke dagen as jo in flugge pick-me-up nedich hawwe.
Nutrition Info:
Kalorien: 166, Kalorien fan fet: 102, Totaal fet: 11,3 g, saturearre fet: 1 g, Transfet: 0 g, Cholesterol 0 mg, Natrium: 147 mg, Koperhydraat: 14,8 g, Fiber: 10,8 g, Sûker: 1,3 g, Protein: 6,6 g, Vitamine C: 1%, Vitamine A: 5%, Iron: 14%, Kalzium: 38%, Net karbetten: 4,8 grammen
Wat jo moatte hawwe
- 2 tûken sûnderwezen
- melk molke
- 1/2 kop chia sied
- 1/4 beker reitsje reade bananen
- 1 teaspoon vanilla ekstrakt
- 1/2 oant 1 teaspoon vanilla fluid stevia (of sûker fan kar foar smaak)
- Pinsk sâlt
- Opsjoneel: sûkerfrij slaefcreme en / of sûkerfrije sûkelade saus foar toppen
Hoe't it is
- Stribje alle yngrediïnten tegearre meiinoar kombinearje. Meitsje in standmixer as de búkbanaan net goed genôch ynmyt.
- Taste en ajw sûker foar jo foarkar.
- Lit 5 minuten sitte dan wer op 'e nij en gripe yn glazen.
- Ferpleatse 10 minuten oant opset.
- Top mei molkfabriek en in druk fan sûkerfrije sûkelofroep as winsklik.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 53 |
| Total Fat | 2 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 169 mg |
| Koarohydraten | 8 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 1 g |