Der binne twa foarmen fan vitamine A. De earste wurde retinoïten neamd, dy't fûn wurde yn sokke fiedingsboarnen as fleis, fûgelfisk, suvelprodukten, aaien en befestige fiedings. En wylst dizze alle goeie boarnen fan Vitamin A binne, binne se ek heech yn cholesterol en gesaurearre fet.
De twadde foarm fan vitamine A is plant basearre en is better bekend as karotinoiden. Mei mear as 600 karotenoïten bekend, binne se ferdield yn twa soarten, xanthophyll, dy't giele pigmenten jout oan de iten dy't wy ite, en karotenen, dy't it meastentiids de oranje kleur oan ús fruchten en grienten leverje. Interestantich kin it lichem alle vitamin A produksje dy't it nedich is fan 'e fruchten en griente we ite!
Vitamin A fan fruchten en griente is ûngelokkich wichtich foar in protte funksjes yn it lichem. As antioxidant helpt Vitamin A helder sûkerjen fan ús systemen te ferwiderjen. It skodt frije radikalen en krijt sykte en ynfeksje. As dyselde is it benammen wichtich foar ús immuniteit.
Vitamine A krijt eagen skea troch har te beskermjen fan skerpe ljocht. It helpt ek ús fisy yn leech ljocht. Vitamine A beskermt ek mûklike membranen en huid fan oanfal troch baktearjen en ynfeksje. It is essensjele foar gesunde knooppels en tosken. Vitamin A is ek sterk sûn sûnens foar de reputative systeem fan sawol manlju as froulju.
Plantenboarnen fan Vitamin A binne bekend om goed te wêzen. Net sa foar pylk foarmen.
Vitamine A beskermt ek de hûd fan sokke syktes as akne en psoriasis en helpt foar foarkommen fan âlde aging fan 'e hûd troch de bepaalde foarm fan antyoksidige aktiviteit.
Goede boarnen fan Vitamin A
By it beoardieljen fan hokker fruchten en griente jo ta sakje of smoothie tafoegje dy't de rûchste boarne fan Vitamin A befetsje, tinke gewoankleurige kleur, en net allinich oranje! Guon fruchten en fegjes dy't ljochte purpels, giel en read binne grutte boarnen fan vitamin A, lykas reade, poarper en giele blokkerpen.
Guon fan 'e bêste boarnen fan Vitamin A binne karotten, glêzen poppen, en heul poppen, cantaloupe, spinach, romaine salat, en aprikots. Oaren binne mango, kollard greens, grapefruit, koar, swiete potato, watermelon en tomato.
Hier is een favoriete vitamine Een sap rezept.
Wat jo moatte hawwe
- 1 reade klokkespul
- 4 moannen
- 4 blêden fan spinach
- 1 tomato
- 1 slike friske ingel
Hoe't it is
- Yngrediïnten taheakje oan in blender.
- Mjit goed oant de winsklike konsistinsje berikt is.