Der is wat oer in bolle fan bannen dy't sa ienfâldich is, sa lekker, en sa tefreden. Benammen op in kjeldige hjerst of winterdei, rôlje mei tei en in skou fan beans? Gemlik glutenfreie goedheid.
Ik bedoelde dit skûtel as gewoan in side skûtel, mar ik gong it hiele ding as it heule miel ien kryde middei. In pear ienfâldige yngrediïten simmerde yn ien panne, en tritich minuten letter, in lekker glutenfriele haadmiel mei in protte ferpakke.
Frisse baby-spinach en krystomaten binne ferwiderje yn in skelet fan fruchtbere knoflook en olie. Grutte Northern Beans wurde tegearre mei grientetún tafoege as fergruttet yn in soartige saus. Reade piper flakken wurde tafoege oan in string fan 'e waarmte, en friske roast Parmesan-tsiis foar in berch fan skerpe smaak.
Dizze sûker fan bôgen servearje as in wichtich skûtel foar ien iis bôle middeis of iten mei in krúste glutenfrije brea. Alternatyf as tsjinnige kant tsjinje as roastere, steak of sels salm.
Hast net Great Northern Beans te handich? Brûk cannellini bannen yn plak. Jo kinne ek happe kale fertsjinje foar de baby-spinach foar in elke hertlike tekstuer foar dit skûtel.
Yn mear fan in brûnzenstimmings? Meitsje in poelde aai boppe in dampende bolle fan dizze bannen. Werklik.
Wat jo moatte hawwe
- 1 tbsp ekstra jild olie oalje
- 1 nekke knoflook, mingd
- 2 poppen frisse baby-spinach
- 1/4 beker
- glutenfreie griente
- 15.5 oz kin
- Grutte Northern Beans, drained en spuide
- 1 pokal kertierde krymomaten
- 1/4 stok friske roast Parmesan tsiis
- 1/4 tsp read poppen flak
- sâlt en piper, om te tastejen
Hoe't it is
- Yn in grut sûkelarje heul olivelje oer medium hege waarmte. Foegje de ierdske knoleoeke en koekje oant tsjuster, sawat 30 sekonden oant 1 minuut.
- Foegje de baby-spinach en griente. Koekje oant krekt oer wilted, sawat 3-4 minuten.
- Foegje de ôfleverige en sponge Great Northern Beans oan 'e sêft tegearre mei kertierte cherry tomaten. Koek foar noch mar 3-4 minuten oant tomato's ferwiderje en fliik begjint te ferleegjen en teigjen.
- Foegje de reade piper flakjes en friske smaak Parmesan tsiis. Striid om te kombinearjen. Seizoenen om smaak en pupe te smaakjen.
- Garnje mei ekstra parmesan tsiis, as jo wolle. Sittend as in side skûtel of as in hertlik wichtigensmiel.
Ferwiderje: Algemien meitsje fan jo wurkflakken, utensilen, pannen en ark binne frij fan gluten. Altyd lês producten labels - net alle brands wurde lykweard makke. De fabrikanten kinne produktulaasjes feroarje sûnder opnij. As yn twifel, keapje of gebrûk meitsje fan in produkt foardat jo kontakt opnimme mei de fabrikant foar ferifikaasje dat it produkt frij fan gluten is.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 499 |
| Total Fat | 7 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 277 mg |
| Koarohydraten | 84 g |
| Dietary Fiber | 23 g |
| Protein | 30 g |