In maklike grûnrêch mei katoen, sâléery, sipel, poppen, tomaten, tegearre mei siedingen. It is in maklike jûnmiel. Gelyk it yn 'e oven poppe en bakje.
Dit is ek in ferskaat fan casserole. Add in laach mais, griene bannen, of tsjustere snoek. As it beef net minder wurdt, brún it foar it earst en de drippen.
Wat jo moatte hawwe
- 2 beker skodde, tsjustere sliepkeppels
- 1 1/2 poppen seldsume sellen
- 1 pûn ekstra lean gemalen
- 1 tûke tsjustere ynstruminten
- 1/2 oant 1 beker happe griene pelleper of gemamming fan griene en read piper
- 1 kan (14,5 ounces) dûke tomaten
- 2 teaspoons sâlt
- 1/4 teaspoon sândere piper
- Garn: glêzen piper ringen
Hoe't it is
- It oven foar 350 fiede
- Greisje in 2 1/2-kwart bakbak.
- Seizgje elke laach licht mei sâlt en piper, lizze de tsjustere skuorre, seldsume, grûnrike, sipel, glêzen piper en dûke tomaten yn 'e bakfoarm.
- Sprinkle mei oerbliuwende sâlt en piper en top mei klokkespul ringen.
- De bakfoarm mei foarklei en bakje yn 'e foarhehe oven foar sawat 1 1/2 oant 2 oeren, of oant de grienten tenderje.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 175 |
| Total Fat | 6 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Sodium | 639 mg |
| Koarohydraten | 12 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 18 g |