Wat is sa spesjaal oer Vitamin C
Vitamine C is in ûngelokkich krêftige antyxidant dy't frije radikalen skodt en it ferdrach fan oxidative stress - wichtige faktoaren yn 'e previnsje fan sykte en yn it ferlingjen fan de agingproses.
Vitamin C stypje ek ús immunsysteem troch de striid fan elke dei te fjochtsjen. Dyjingen dy't gefoelich binne foar stress, lykas smokers, de obezen en dy mei chronike sykte en sykte binne benammen lege yn vitamine C en needsaakliker as it oanrikkemend deistige bedrach om de effekt te ferleegjen dy problemen hawwe op har lichems.
Yn in stúdzje publisearre yn 'e Amerikaanske nijsbrief fan klinyske fiedings dy't de hegere middels fan Vitamin C konsumearre wiene minder wierskynlik om sluten te lijen.
Vitamin C ferlytset ek soksoarte komplikaasjes as pneumony en oare ynfeksjes fan 'e longen. Wylst it de mienskiplike kâld net fjochtsje kin, is it bewust fan 'e symptomen te ferleegjen en de tiid fan in protte oare sykte en ynfeksjes te ferkoalle.
In tige wichtich effekt fan ferhege vitamine C yn it bloedsysteem is har ynfloed op âlderen. Vitamin C is ferantwurdlik foar sûnde kollagen en tissue sawol yn en bûten ús lichems. Vitamin C kin ek in rol spylje by it ferleegjen fan hypertensje en sadwaande in sûne kardiovaskulêr systeem te stypjen.
Dêrnjonken helpt Vitamin C help fan bloedfetten oan, sadat it behanneljen fan beweging bloed troch it lichem effisjint en it ferminderjen fan it risiko fan soksoarte komplikaasjes lykas hege cholesterol, angina pectoris, atherosklerose, en hertenslach. Vitamin C helpt ek de kâns op katarakten te ferleegjen troch it ferheegjen fan it fleske fan 'e bloed yn' e eagen.
Fruchten en grienten heechste yn fiedsel C
Geweldich, citrusfruchten, wylst hege yn Vitamine C, binne net de earste produkt dy't it top fan 'e list fan fruchten en fegjes mei de grutste mjitten fan Vitamin C!
Tink papaya! It biedt in rykdom fan Vitamin C en in soad oare vitaminen, mineralen en phytonutrients. Ek heech op 'e list is spinach, lykas cantaloupe, kiwi, Brussel spraten, kale, knyflier en grapefruit. Ferjit ek ek apples, fûgelpippers, parsnips, brokkoli, strawberries, blueberries, rutabaga, en sûkerapparaten!
Wat jo moatte hawwe
- 1 klokkestoel (giel)
- 1 hà ¢ n fan turnplannen
- 1 pint aardbeien (fris)
- 1 guava (fris)
Hoe't it is
Spuie al dizze fiedjes foardat se brûke. Kieze nei de grutte oan te rekkenjen foar jo sôke masine. Sâlje en drinke dizze lekker koöperaasje fuortendaliks foar bêste nutritionale foardielen!
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 274 |
| Total Fat | 3 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 20 mg |
| Koarohydraten | 61 g |
| Dietary Fiber | 20 g |
| Protein | 8 g |