Snoeie dit smaaklik stadige koartske boarst mei potato's of gekke seizend koar foar in lekker famyljesmiel. De mienskip fan spesjalen mei it appelsap makket echt dit miel!
Snoeie it swietje mei sûpene of bakte sûplike potato's of in pear reade skinee oan 'e lege hokje tegearre mei de woartels.
Wat jo moatte hawwe
- 2 gemiddelde onions
- 1 (3 1 / 2-4 1/2 lbs) goeie skerpe skuorre (of snoerboerde roast)
- 4-6 karotten
- 2 nekjes knokkel, munten
- 1/2 teaspoon sâlt
- 1/8 teaspoon grûn swarte piper
- 1/2 teaspoon allspice
- 1 teelike chili-puol
- 1 teelapet droege blêd marjoram (of thyme)
- 2 tûken sûnder sûker appelsap (of sider)
- 2 kieltsjes appelmiddel
- 2 kieltsjes allinich miel
- 3 kieltsjes kâld wetter
Hoe't it is
- Snel de űnen yn 'e helte en fertsjinje it ein; de skelpen fuortsmite. Slie de loft halven en arranzje se yn 'e boaiem fan' e stadige koer.
- Bliuwt op iten en skodde it opop op 'e loftkeapjes yn' e stadige koer.
- Slice de woartels yn 1-inch stikken.
- Arrangeartige carrots om 'e roast; It roasterje mei de knoflook, sâlt, pepper, allspice, chili-poeier, en marjoram of thyme. Kombinearje it sûch en sûker en smeke de roast.
- Cover en koekje op HIGH foar 1 oere. Ferheegje de waarmte nei LOW en kieze foar 6 oant 8 oeren langer, of litte op HIGH foar 3 oant 4 oeren langer.
- Sūnje sûken yn in keuken en bringe op in stôk op 'e stâtopop. Redigje nei middel en fierder sied foar 5 minuten.
- Kombinearje moar en kâld wetter oant glêd; fiskjen yn 'e simmeringappels. Ferjit fierder iten en rûke oant ynteken. Dien mei it swietje.
Tips en farianten
- Kleine rûnte wyt of read rint skinee katoaten oan 'e stadige hokje tegearre mei de karotten.
Do meist miskien ek wol oer
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 771 |
| Total Fat | 39 g |
| Saturated Fat | 14 g |
| Unbesteatere fet | 18 g |
| Cholesterol | 242 mg |
| Sodium | 510 mg |
| Koarohydraten | 32 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 69 g |