Dit is in flugge en maklike manier om in ûnferjitlik seafood dish te meitsjen. Dizze soft-shell krûden binne grill en mei in smaaklike krûde saus skreaun.
Wat jo moatte hawwe
- 12 soft-shell krabbe
- 1/2 kop / 120 mL mûlle sûnder sûker
- 1/4 beker / 60 mL olie oalje
- sûch fan 1 lemon
- 1-2 knokjes knoflook, mûnen
- 1 teaspoon / 5 mls sâlt
- 1 teaspoon / 5 mL swart piper
- 1 teaspoon / 5 mL tarragonblêden, slaapt
- 1 teelike / 5 mL citroen
Hoe't it is
Preemat gers. Yn in lytse skip kombineare alle yngrediaten, útsein de krabben. Wekker goed en boarst oer de boaiem fan krûden. Plak krabben oer mids brân en bast de top. Grill foar ûngefear 6 minuten per side, faak bast. Ien kear gekocht, troch, foarkomt út waarm en tsjinje.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 454 |
| Total Fat | 27 g |
| Saturated Fat | 11 g |
| Unbesteatere fet | 11 g |
| Cholesterol | 192 mg |
| Sodium | 1,683 mg |
| Koarohydraten | 10 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 43 g |