Dizze kleurere miel fan grienten makket in ideaal begelieding foar hûn, fiskje of swart. Hoewol jo dizze tiid fan 'e jiertes tsjinje kinne, is it fakânsjeperioade perfekt, as jo dizze as in sealdok tsjinje kinne foar jo fakânsje roasterjûn . Mei jo jirnsje allegear yn ien rôkke tray rint op skjinne op, dat is altyd in grut plus.
Wat jo moatte hawwe
- 2 kieltsjes oliveelje
- 2 reade sipels (snel yn dikke klippen)
- 2 medium reade ierappels (snel yn 6 keallen)
- 2 karotten (middel oant grut, snijden yn skuon)
- 2 medium
- parsnips (snel yn grutte spitingen)
- 2 medium sûkini (dikke slikken)
- 4 knobele knoppen
- 1 grutte rôffelpelper (siedde en snij yn skuon)
- 3-5 sprigs fan
- rosemary
- Opsjoneel: 1 teaspoon swart piper (grûn)
Hoe't it is
- It oven nei 425 graden foarkomme.
- Spray in grutte bakpanne of ovenproof skip mei nonstick koekespuite .
- Arrangeare leger yn skûtel en druk mei oaljejol. Rozemary sprigs tafoegje en seizoen mei piper.
- Roastgemoeg foar 20 minuten.
- Fuortje fan oven en fergod leger oer.
- Roast foar in ekstra 20 minuten, of oant grienten binne tender en wat brúnde.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 288 |
| Total Fat | 8 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 69 mg |
| Koarohydraten | 51 g |
| Dietary Fiber | 9 g |
| Protein | 7 g |