Dit gerriske houtrespekt is marinearre yn in ienfâldige lemon-knokselmarinade foar grillen. It resultaat is in tender, sûchte grytmiddelreizen, dat perfekt is foar de simmer. Hoewol dit grillende houtrespekt is ûntwurpen foar in George Foreman grill, kinne jo ek dit griente citroenhúske meitsje op in regelmjittich griis. Soargje derfoar dat it kuier healwei troch it grilljen flipt as it gebrûk fan in regelmjittige gril is.
Tips foar tarieding: Gebrûk fan George Foreman Grill om Chicken te meitsjen
Der binne in pear ienfâldige dingen om te hâlden as grille hûn mei de George Foreman gril. Foar tender-resultaten brûke allinich kofjeboarmen of skuon. It fleis kin kocht wurde as is of mei in meat tenderizer ferdwûn foar flugger iten.
Keuken moatte altyd kocht wurde, oant se grûn dien wurde (sawat 4 oant 6 minuten) om te soargjen dat jo net siik wurde. Skeakelje net yn 'e kuier yn' e hal troch troch iten te cooken op 'e George Foreman gril - de sâchs sille útgean en jo sille mei in droech stik hûn. Om te kontrolearjen of as folslein gekocht wurdt, berikje it sintrum fan 'e boarst mei in gabel om fêstigens te tinken. De kocht hurdbrêge moat fêst fiele, mar net dreech. Alternatyf kinne jo in flearmomtometer brûke om de ynterne temperatuer te kontrolearjen (it moat op syn minst 165 F ite.)
Wat jo moatte hawwe
- 1/4 beker frisse citroneap (ûngefear 1 citroen)
- 1/4 beker olie oalje
- 3 knokjes knokke, mûnen
- Kosher sâlt en friske grûn swarte piper
- 1 pûn boneless, sûnder skonken
- hûnbrêsten (sawat 4 grutte hûnenbrêgefilets)
Hoe't it is
- Yn in grutte skelpe sûpe mei siedpôle, olie, knofje, sâlt en piper. Hûn breasten tafoegje, om te wapen mei de marinade. Koekje marinearre hûn foar 30 minuten.
- Preemje George Foreman griente of regelmjittich gers.
- Koekje hûnenstoffen op grille 5 oant 6 minuten of oant it kocht troch. As gebrûk fan in regelmjittige griis, hurdje de hûnen op 't healwei de koetstiid.
- Oerstapje nei platen en daliks tsjinje. Dit skip is botte bedankt mei in frisse túnssalade of in siden fan grilge fegjes.
Reinigenspitzen: fuort nei't jo jo hûn grille hawwe, stek de gril ôf en spiisje de grille oerflakken mei wetter. Wannear't de grûnferbannen gekke binne, wekker de griene platen mei in mild skûtelewei op in fochtige sponge of papierhúske. Mei in skjin papieren handdoek mei in spritsje fan wetter, wekker it giel skjin.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 438 |
| Total Fat | 29 g |
| Saturated Fat | 6 g |
| Unbesteatere fet | 16 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 170 mg |
| Koarohydraten | 12 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 32 g |