Dizze brokkoli en tsiisferiening is in flugge en maklike manier om frisse brokkoli jazz op te meitsjen, en it duorret minuten om te pakken en te koken.
Ik hâld fan 'e bûterij te bestellen fan' e mikrofoave, mar jo kinne op guon fan it fet weromkeare troch droege te meitsjen yn in sêft. Ynstruksjes foar sawol metoaden binne ûnder it resept.
Related
Easy Broccoli mei kaas-saus
Wat jo moatte hawwe
- 1 1/2 lbs broccoli (fris)
- 1 tûke cheddar-tsiis (of in cheddar-mingde, skodearre)
- 1/4 cup almonds (sliver)
- Opsjoneel: 2 oant 3 teaspoons bûter as toanmelingen yn 'e mikrofoave
Hoe't it is
- Beskikke de brokkoli en leare alle grutte stielen. De stielen lizze yn kwarting. Separearje tige grutte florets. Rinse goed.
- Brûk de brokkoli yn in búk mei sa'n 1 inch wetter. Bring in ko. Cover en koekje foar sa'n 5 minuten, of oant de dikste stammen tender binne. Fuortje fan waarm en draai goed.
- Yn in servetop, lizze de heul drained brokkoli mei de skerpe tsiis en toanstige amandels. Sjoch ynstruksjes foar it toetsjen fan de sliepe mangels dy't hjirûnder binne.
Hoe Toast Slivered Mandels
Kwaliteit: Set de slachmandels yn in droege skuon en kokje oer middelhehe. Bliuwende beweging en draait de mandels oant se breid en aromaan binne. Dit sil 2 oant 3 minuten nimme.
Mikrofoave: Set de amandels yn in mikrofoave feilich skûtel mei 2 oant 3 teasponsjes fan bûter. Mikrofoave op 100% krêft foar likernôch 3 minuten, in pear kear yn 't koarttiid.
Tips en farianten
Lege de brokkoli, tsiis en mangels yn in bakfoarm. Boppe it mei in ekstra 1/2 pear tsjustere tsiis en set it ûnder de broiler foar in pear minuten, of krekt oant de tsiis is smel.
Do meist miskien ek wol oer
Easy Steamed Broccoli met Butter
Broccoli Casserole mei stoflike krûm
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 255 |
| Total Fat | 19 g |
| Saturated Fat | 9 g |
| Unbesteatere fet | 6 g |
| Cholesterol | 45 mg |
| Sodium | 308 mg |
| Koarohydraten | 10 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 14 g |