Certain Foods hawwe bewearre om in effekt te meitsjen!
In brief op 'e reden fan depresje
Mear 15 miljoen Amerikanen leare fan grutte depresje!
Causes ferminderje fan ferlies en fertriet, oan genetyske oanstriid, hâlding (binne jo pessimistysk troch de natuer?), Libben feroarings, stress, mank fan sliep en oefening, sosjale isolaasje en chronike pine en sykte om in pear te neamen.
Symptomen fan depresje hawwe faak in stypjend diken oan har oarsaken te dielen! Se reitsje fan 'e sliepstof en de frustraasje, it ûntbrekken fan doel en motivaasje, ûnfermogen om te begjinnen of folsleine taken, sosjale isolaasje, chronike fatigens en even smaak en pine.
Algemiene behanneling binne antydekrante medisinen en therapy. Wylst de measte iens binne dat de beweeching en sûnens iten gjin depresje beheine, beide gean in lange manier om de effekten te ferlieden. Plus, respekteare medyske ynstellingen lykas de Mayo Clinic rapportearje in ferbining tusken de iten en iten en depresje.
In stúdzje yn 'e British Journal of Psychiatry rapportearret dat persoanen mei in fiedsel ryk yn hiele fiedings minder depresje hawwe. In oare stúdzje publisearre yn it Europeesk Jierboek fan klinyske nutrition fûn dat dejingen dy't frisse fruchten en grieneefeningen minder dripten.
Natuerlike kombinaasjes dy't Fight Depresje binne
Ien oarsaak fan depresje is hege nivo's fan homozystine yn it bloed. Neffens in studint publisearre yn Psychosomatika , lege nivo's fan folsäure en vitamine B-12 liede ta in tanimming fan homocysteine en depresje. Sa kinne jo fergrutting fan folaten fergrutsje kinne in manier helpe om depresje te bestriden.
In oare nuttige substans is selenium. Dit is in krêftige antyxidant dy't de oxidative stress yn it hert feroaret, dy't op 'en oere depresje feroarsake.
In oare faktor is tryptofan, in natuerlik oplossende essinsjele amino-sûder dy't ús helpt en rêdt better.
Magnesium helpt de ûnrêstens yn ús nerven en musten te ferleegjen en sa makket it sliepen en in bettere stimming.
Noch oare nuttige faktoaren binne glêzen en potassium. Fiber behâldt in sûne digestive tract troch it lijen fan toxinen te helpen, en helpen by it meitsjen fan in gefoel fan folsleinens, helpens foar hinderjen te ferleegjen en in sûne gewicht te hâlden. Gewicht is lykwols in wichtige faktor omdat obesity is ien fan in protte oarsaken fan depresje. Potassium ferstean gefoelige funksje dy't helpt om de symptomen fan depresje te ferleegjen.
Konsumpsje fan iten dy't de nivo fan serotonin yn it harsens ferheegje wurde beskôge as essinsjeel om it te helpen fan de symptomen fan depresje. Komplekse kohrhydraten yn bepaalde frisse fruchten en grienten fergrutsje de produksje fan serotonine.
Litte wy earst sjen op 'e bêste depresje-fjochtsjende fruchten
- Citrusfruchten binne in rike boarne fan folaten dy't de symptomen fan depresje ferminderje.
- Blueberries, raspberry and strawberries binne in oare grutte boarne fan depresje-fjochtsjen fan folsäure.
- Tomaten binne in frucht ryk yn Lycopene dy't stipe unike fytonutrients dy't help by it ferminderjen fan de effekten fan depresje.
- Kiwi fruit pakket in krêftige punt fan kombinaasjes dy't helpe depresje tsjinje mei folato, vitamine K, tryptofan en.
- Bananen binne heech yn kombinaasjes dy't help serotonine frijmeitsje yn 'e harsens dy't de stimming opliedt. Se fertsjinje ek in krêftige punt fan natuerlike enerzjy dy't sûner is dat kafee en alkohol wat ferwidere wurde moatte troch dyjingen dy't liede fan depresje.
No sjogge wy nei de bêste depresje-fjochtsguod
- Mustardgrins binne in weardefolle boarne fan folaten en selenium dy't benammen helpe by it ferminderjen fan de symptomen fan depresje.
- Oare tsjerklike gemalen lykas Brusselske sprouts, koar en brokkoli binne ek heech yn folaten en omega-3's.
- Beets binne bewiisd om de symptomen fan depresje te fergrutsjen, fanwege in compound bekend as betaine dy't help fan homocysteine regelet.
- Mushrooms befetsje in soad vitaminen, mineralen en phytonutrients dy't depresje lykas selenium, folato en vitamin D fjochtsje. Troch in hânfol peardels kin in dei helpe symptomen helpe!
- Klankkleurige poppen binne in prachtige manier om de blues te ferslaan en helpen de symptomen fan depresje mei har rike boarne fan folat en B-6 te ferleegjen. De alkaloide-kombinaasje fan kapsaicin dy't fûn is yn glêzen poppen is ek bewize dat pannen ferliedende eigenskippen yn laboratoarium ûndersyk hawwe oer sûchdieren.
Brûk dizze fruchten en griente yn jo sûch en smoothie-resepten om te helpen fan depresje. Lit de blues net litte!