Dit heale finen is in goede keuze as jo in soad dingen hawwe om de dei te dwaan en gjin tiid om te koekjen. Lûk de yngrediïten mei-inoar inoar yn 'e stadige hoekje, en jo sille in hiel pot fan lekker wêze, klear om te iten steap klear as jo thús komme.
De balsje is subtly spits mei in stikje nutmeg of maas. De stok befettet beefolk, katoen, piljes, fûgeltsjes en sûker.
Wat jo moatte hawwe
- 1/2 kopke universele moar
- 1/2 teaspoon sâlt
- 1/2 teaspoon grûn nutmeg (of maas)
- 1/4 teaspoon pfeffer
- 2 pûn binnen (snel yn 1-inch-kubes)
- 2 kieltsjes fekânsje oalje
- 4 medium katoen (snel yn1-inch kubes)
- 1 medium sipel (skelpen, snel)
- 8 ounces poddestêden (fris, slikken)
- 2 (10,5-onte) bannen binnebroek (kondensearre, of 3 beuker sterke beef stock)
- 1 stok sûker
Hoe't it is
- Yn in plastike fiedingsstap foar bagger of flakke skûtel kombinearje moar, sâlt, mûskepper of maas, en piper.
- Mûlekûlen mei mûlegemik.
- Heakje it oalje yn in grut sûkelarje oer middelhehe. Foegje de folle kubes en kieze foar ûngefear 5 minuten, of oant de balsem op alle kanten goedbrutsen wurdt.
- Ferfarskje de brúnde folle kubels nei de stadige hoekje.
- Peaskje de ierappels en snijje se yn 1-inch kubes. Peinje de lûd en snip it. Sliep de poddels.
- Foegje de ierappels, lieten en paddestoelen oan 'e stadige hokje tegearre mei de roazeblomke. Striid om te kombinearjen.
- Cover en koekje op leech foar 7 oant 9 oeren - of op 'e hege foar 3 oant 4 oeren - of oant it fleis en grienten binne tender.
- Just foardat it skûtel klear is, sakje de sûker. Rint om te ferwikseljen en tsjinje de stok mei krustige brea of dinerwollen .
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 617 |
| Total Fat | 32 g |
| Saturated Fat | 11 g |
| Unbesteatere fet | 13 g |
| Cholesterol | 195 mg |
| Sodium | 684 mg |
| Koarohydraten | 30 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 51 g |