Ien kear as jo sjogge hoe maklik it is om dit hynder spiisde reisrezept te meitsjen, sil jo noait wer opnij begjinne. It aardige ding oer it resept is dat it sa maklik is. Jo kinne gewoanlik elke type griente brûke, dy't jo op 'e hân hawwe, in geweldige manier om dizze stjerrende feggjes yn jo krisper te brûken. De hurder en grutter it griente, lykas broccoli of knyflifroerflorets, de langer moat it koekje, dus ekstra tiid jouwe, as it nedich is.
Foar in ekstra stimulearring fan glêstried, probearje mei brune rice ynstee fan wyt riis foar dit recipe.
Wat jo moatte hawwe
- 2 teaspoons olie, ferdield
- 2 grutte aikes, slachte
- 1 útjeppeltsje mines knoflook
- 1 beker gefoelige ierappels en woartels, ûntstutsen
- 4 koppen kocht kâld
- rys
- 2 bekerregels ferdreaun kocht
- 1/4 beer sojessoos
- 1/4 beker sliepe frouljuskeunen
- 1 stok friseblood
Hoe't it is
- Heak in wok of grutte sêft oer hege waarmte. Add 1 teaspoon fan 'e oalje en swirlje om de boaiem fan' e panne te manteljen. Foegje de aaien, skrambelje, dan bringe jo op in bôle.
- Wokke wok mei in papierhúske. Foegje de oerbliuwde teaspoon fan oalje oan 'e wok. Foegje de knokke en rommelje foar ûngefear 20 sekonden.
- Foegje de ierdewâlen en woartels oan, oandwaarmje oant ferheven. Foegje de rij en hûn en rommelje, de klokken fan reizen brekke mei in houten lekel of spatula.
- Foegje de sojessoos en rommelje oant de smaak byinoar komme, sawat 1 minuut.
- Rinje yn 'e maitiidslienings, bûksprinten en kooke aai. Lit in oar minuten stjerre. Slaen fuortdaliks.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 599 |
| Total Fat | 19 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Unbesteatere fet | 8 g |
| Cholesterol | 220 mg |
| Sodium | 773 mg |
| Koarohydraten | 69 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 36 g |