Dit ienfâldige fiif ynstrumintrezept foar Chicken mei Peppers Stir Fry skodt sa wûnderlik fris. It is sawat 20 minuten klear.
Ien fan 'e tips is om te brouwen om te soargjen dat jo alle yngrediïten binne klear foar foardat jo de stofopop draaie. Alles moat der rjocht wêze op 'e hout, op platen of bôle, en dan begjinne jo gewoan te iten.
Dit resipe is lekker te tsjutten oer heul kocht rice of kocht nôtles. Soargje derfoar dat it rice kocht wurdt en klear foardat jo begjinne. Rice sil hurde en goed bliuwe foar oant 20 oant 30 minuten nei it kocht. Bliuw it lid op, mar fuortsmite fan 'e hjitte. Jo kinne ek de nekjes kooe; set se yn in kolander en sette se oer stoarm wetter om warm te hâlden.
Jo kinne boneless, skineare keukenhokken yn plak fan 'e hoannbrust brûke as jo wolle. Se soene dêrop duorje de tiid om te koekjen. Probearje de hûn mei in ynstantje lekkertemometer om te soargje dat it 160 ° F is foardat jo it tsjinje.
Jo kinne fergees frije peppers en ineien ferfange foar it beferzen miel as jo wolle. Slipje de peppers yn strips of yn kubes ôfsnien en itselde dwaan mei de sipel. It friske griente nimt in bytsje langer om te koken as it beferzen miel, om't it frije hier leger mear tender makket om te begjinnen.
Dit is echt in iis feestmiel dat op himsels folslein is. Jo hawwe net folle oars nedich om dêr mei te dienen, útsein in griene salade of frucht salade as jo wolle.
Wat jo moatte hawwe
- 4 boneless, sûnder huidbrust
- 2 ottobule oalje
- 2 beker frije pupe en ûnnoazel stimulearje
- 1/3 bears oranje sûch
- 2 kieltsjes kalk of citroen sap
- 2 kieltsjes huning
- 1/2 teaspoon sâlt
- 1/8 teaspoon piper
- 1 oseaun maisstarch
- 2 kieltûpkes wetter
- 2 kieltsjes slokke frisse basileblêden
Hoe't it is
Koart hûn yn 1 "stikken en sette ôf.
Heakje it oalje yn in wok of swiere sêftguod oer hege hege hit.
Foegje de gefrissende piper en oniongemerming en rommelje oant skerpe tender. Nim de griente út 'e wok of skepper.
Foegje de hûd en rommelje oant it hokje wurdt grûn kocht oant 160 ° F. Foegje it kookde griente, oranje sûke, kalk sûke, huning, sâlle en piper oan it hûn yn 'e sêft.
Stribje foar 2-4 minuten oant it gemalen begjint te blodzjen.
Kombinearje de maisstâl en wetter yn lytse skol, add to the skillet. Koekje en reitsje oer medium hege waarmte oant saus smits en dikken. Slaen fuortendaliks oer heul kocht rice of noodles en bespyljen mei basil.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1284 |
| Total Fat | 70 g |
| Saturated Fat | 20 g |
| Unbesteatere fet | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 403 mg |
| Koarohydraten | 24 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 133 g |