Elk gebrûksreizenrezept is de perfekte kar foar in lêste minút. Eartiids binne alle yngrediïnten foarsjoen, dy't jo ienfâldich binne foar dit resepsje, om't jo gebrûkte hynder brûke en in gefrissende fegetaasjegemerm, kinne diner yn sa'n 15 minuten op 'e tafel wêze.
Jo moatte kâld kocht rij nedich meitsje om fyfde yngredint Chicken Fried Rice te meitsjen, lykwols, as jo op jo wize thús binne, graach gebrûkte rij, stopje op in Sineeske take-out winkel. Ynstee fan in miel mei natrium en MSG te keapjen, keapje it rice, gean thús, en meitsje dysels sûnens yn minuten.
Alles wat jo nedich hawwe om te tsjinjen mei dit ienfâldige resept is in griene salat dy't mei guon pilúnen ferwettere en mei in finaigrette, of in frucht salade makke fan 'e seizoene fruchten.
Wat jo moatte hawwe
- 1 oseaap peanut of safflower olie
- 2 tûke beferzen pupe en ûnnûmerrige frjemde geming
- 3 bakken kâld kocht rice
- 1 (10 ounces) kin hûn , droegen, of 2 beker kofje hûd kocht
- 1 settepôle peanut of safflower olie
- 2 aaien, slaat
- 3 kieltjepôlen lege natrium sojessoos
Hoe't it is
- Heak in wok of 10 "swiere sêftguod oer middelhehe.
- Foegje ien oseaapje oalje en rotearje de wok of skepper om te pleatsjen. Foegje de gefrissende rommeleaze gemaking nei de wok. Koekje en reitsje oant krimp-tender, sawat 2 oant 4 minuten. Dêrnei add de kâld gekke riis en it drainede of sliepe hûn. Snoeie dizze yngrediïten foar 5 minuten oant it iten hjit is.
- Skep de gekocht gemak nei de kanten fan wok of sûkeletten. Foegje de oanfieder ien oseaapje fan oalje, en foegje de eaten oan. Koekje en reitsje de aaien oer middelhehe oant de aaien binne fersmoarge en kocht. Rin de miel tegearre mei elke oare yngrediïnten oan en adde de sojessoos. Stir en tsjinne fuortendaliks.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1159 |
| Total Fat | 27 g |
| Saturated Fat | 7 g |
| Unbesteatere fet | 11 g |
| Cholesterol | 209 mg |
| Sodium | 900 mg |
| Koarohydraten | 160 g |
| Dietary Fiber | 24 g |
| Protein | 77 g |