In chicken-chili-resipe makke mei nierbeans, hoanneboarsten, sûch, tomaten, chilen, en kimen.
Wat jo moatte hawwe
- 1 pûn kofje-hûn breasthelp, sûnder hûd
- 1 gemiddelde sipel, hurd
- 2 nekjes knokkel, munten
- 2 bannen (15 oant 16 oz) pinto beanen, drainje en spuiten
- 1 kan (14,5 ounces) dûke tomaten, ûntslein
- 1 kan (4 ounces) houten griene silypiper
- 1/2 pup wetter
- 1 útlokje hurde cilantro
- 2 teaspoons chili-puol
- 1/2 teaspoon grûn kimen
Hoe't it is
- Sniepe hûn yn bite-grutte stikken. Spraat in grutte sêne mei koets spray.
- Brúne hynder oer middelhehe; Foegje de leuk, knoflook, bannen, tomaten, silypiper, brún of wetter, cilantro, chili-puoller, en cumin.
- Covertskip en simmer foar sa'n 20 minuten.
Mear
- Baked Chicken with Smoked Paprika
- Roasted Chicken Quarters Mei Knipe en krûden
- Mexican Chicken Casserole
- Teri's White Chicken Chili
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1137 |
| Total Fat | 19 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Unbesteatere fet | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 209 mg |
| Koarohydraten | 163 g |
| Dietary Fiber | 47 g |
| Protein | 84 g |