Net allinich is dit in geweldige sidefek foar elke meal, mar Chatpata Chana Raita is ek in prachtich on-a-diëtthal! Eat in grutte skelder en it sil jo folge wurde, yn jo mage en jo geast!
Wat jo moatte hawwe
- 2 tassen yoghurt
- 1 kaaien kocht
- chickpeas (sied mei sâltsje nei smaak)
- 1 grutte griene pelleper / kapsikum fette fine
- 1 tsp chaat masala
- 1 tsp sûker
- 1 tsp licht roastige kimen seam grûn grûn
- 1/2 tsp read chili powder
- sâlt foar smaak
Hoe't it is
- Yn in saladesfeart sjit de joguer goed om elke klompen te ferwiderjen.
- Foegje alle oare yngrediïnten, smaak en sâlt as it nedich is. Melk goed.
- Koar foar in oere en tsjinje.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 214 |
| Total Fat | 6 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 233 mg |
| Koarohydraten | 29 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 11 g |