It meitsjen fan in gesunde middei as de tiid koarte is, kin in soad probearje en faak liedt foar ûngewoan fast food. Wylst der meastentiids in pear sûne opsjes lykas in salad as it kopke nei in rydtroch, it is noch better mei in pear preparaten lunches klear te gean. As jo in goed opsleine fridge foar snelle fiedingen hawwe, dan sil der minder ferlet wurde om jo sûn sûnder ferfryske libbensstyl te iten en te ruiljen. Meitsje dit ien en hawwe 4 servings foar sels of twa servetten as dield.
Meitsje dit noch makliker troch it keapjen fan in klear kroade rotisserie-hynder út 'e merk en dit resepsje kin yn minder as 10 minuten opslein wurde. It kin makke wurde as spicy as jo wolle, mar it bedrach dat jo hjir sjogge makket it maklik dreech sûnder jo noas op te meitsjen! Soargje derfoar dat de etiketten lêze as winkels makket foar hurde saus - in protte sûker en der binne mar in soad marken dy't net binne, mar jo kinne passe saus fine as jo oandachtsjen op de ingelistyske list fine.
As jo net in avokado fan binne en besprekke oer it smaak fan 'e avocado , gjin soargen - it geweldige buffalo-smaak is de stjer yn dit recipe. De avokado makket krekt foar in smoarge filling en jout de mooglikheid om op 'e majoar op te ljochtsjen.
Nutrition Info:
Serving Grûn: 1 servearjen, kalorien: 446, kalorien fan fet: 257, folslein fats: 28,6 g, saturated fet 3,9 g, transfet: 0 g, cholesterol: 103 mg, sodium: 450 mg, kohrhydrat: 8,3 g, 6,6 g, Sûker: 0,3 g, Protein: 40,9 g, Vitamine C: 17%, Vitamine A: 3%, Iron: 9%, Calcium: 1%
Wat jo moatte hawwe
- 2 avocados, snel yn 'e heale, pakt en hûd fuorthelle
- 3 beker kofje, sûnder hûd omkeappe kocht hurdbrust
- 1/4 cup Mayo
- 1/2 beker
- Mashed avocado (skopte út 'e 2 avocados, dy't jo yn' e heale snuorje om mei te begjinnen)
- 1 útwerp sieraad
- 1 oseaap buffalo saus, sûkerfrij (
- besykje Archie Moore merk)
- 1/4 teaspoon sâlt
- Pepper om te tastejen
Hoe't it is
- Meitsje jo avocado heulens op in servetten platter en lûk út guon fan 'e sintra' s fan elk om de 1/2 pubje dy't jo nedich hawwe foar it resept, en set har ôf, wylst jo de rest fan it filling meitsje.
- Yn in bôle, adde de mûzele avocado, kippe, boarst en sierokop. Kombinearje goed en foegje dan de buffelsoos en sâlt en piper. Taste en spesjale as jo wolle.
- Lit dizze filling evenigens yn elke helte fan de avocados. Sprinkle mei mear buffelsoos as winsklik.
- Genietsje fuortendaliks oftewol ferwûne rekke oant klear om te tsjinjen.