Is der in bettere manier om genietsje fan blueberries te genietsjen as yn in skerpe recipe? De donkere, sûchte-aardbeie en dat koartske, knappe top is ien fan 'e grutte kombinaasjes fan alle tiid. Dit knippe resepsje is in lekkere manier om dizze ûnkrêftich nourige beets yn jo dieet te krijen. Se binne op alle ' super foods ' -listen fanwege har hege nivo's fan anty-oxidants.
Wat jo moatte hawwe
- 4 bakken frisse blueberries, spielde en drain goed
- 1/2 tek granulearre sûker
- 1 Tbs. cornstarch
- 2 tsp. citrus juice
- 1/3 beker yn 'e brune sûker
- 1/2 tsp. kaniel
- 1/3 wite miel
- 3/4 snel koekje mei rôle oat
- Snúfke sâlt
- 1/2 stokboer (4 tbs.), Ferwiderje
Hoe't it is
- Yn in bôle kombinearje de blueberries, granulearre sûker, maisstâk , en citruskaai , en mingje om ienslik te kombinearjen. Yn in ljochte sûkerbôle skine.
- Yn deselde boarne kombinearje de mig, brune sûker , sâlt, oat, sâlt, en bûter. Rin mei in gabel oant it gemikt is krommelich en evenigens opnommen. Spreke it gemak oer de beien en bake dan 375 ° F. foar 40 minuten. Lit coole om te waarmjen foar tsjinjen.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 318 |
| Total Fat | 10 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 291 mg |
| Koarohydraten | 57 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 3 g |